האם להתעורר מוקדם כדי ללכת לבית הספר מיושן?

במקומות שונים בעולם מקובל לקיים שיעורים בבוקר, החל מהשעה 7 בבוקר. עם זאת, מחקרים בתחום מדעי המוח מצביעים על הקשר בין לישון וללמוד כאחד האחראים על הביצועים האקדמיים של ילדים ומתבגרים ועל פרננדו לוזאדה, דוקטורט במדעי המוח מאוניברסיטת סאו פאולו, השיעורים צריכים להתחיל מאוחר יותר.

בני נוער נוטים להזדקק ליותר שינה מאשר מבוגרים.

פרננדו לוזאדה, חוקר באוניברסיטה הפדרלית של פארנה, בראיון לאתר GLOBO, מדבר על הקשר בין שינה ללימוד וכיצד מראות החוויות האחרונות היתרונות של דחיית תחילת השיעורים בשעה וההבדלים בין תפקוד האורגניזם של מתבגרים, שבדרך כלל זקוקים ליותר שעות שינה כדי לנוח.

כך, יחד עם תופעת העיכוב בשלב השינה, המגורה על ידי נוכחות של ציוד אלקטרוני, כגון סמארטפונים ו מחשבים, בני נוער ישנים מאוחר יותר, וכתוצאה מכך, גם מרגישים צורך להתעורר קצת יותר מאוחר מתוכנת.

במובן הזה, כבר אי אפשר לצפות מבני נוער ללכת לישון ב-21:00 ולהתעורר ב-5 בבוקר, מה ש. באופן אידיאלי, על מנת לשמר את מחזור השינה שלהם, השיעורים מתחילים אחרי 7 בבוקר.

היוזמה כבר נדונה באזורים אחרים בעולם והובילה לחידוש חקיקתי ביולי 2022 בקליפורניה, ארצות הברית. כעת, במדינה זו, הלימודים לתלמידי תיכון יתחילו בשעה 8:30 בבוקר. המדד מבוסס על מחקרים בין שינה ללימוד.

ויכוח בברזיל

בברזיל, הדיון על חשיבות השינה חייב להתקיים עם אמצעים להעלאת המודעות לתפקיד השינה בשמירה על השינה. מערכת החיסון, שימור המערכת הקוגניטיבית והקשר שלה עם התפתחות מחלות כרוניות, כמו סוכרת, מגן לוזאדה.

עם זאת, עבור מדען המוח, יש צורך שבתי ספר, יחד עם הרשויות הציבוריות והחברה, יחפשו את הדרך הטובה ביותר לקדם את ההתאמות הנדרשות, לרבות מתן שיעורים זמינים בזמנים גמישים, עם הטכנולוגיה כבעלת ברית בכך תהליך.

הדבר הבסיסי הוא להיות מודעים לכמה חשובה השינה ולקדם אמצעי היגיינת שינה, ביניהם, צריך להיות תזונה נכונה, תרגול קבוע של פעילות גופנית והפחתת גירויים בלילה, כגון אורות ומכשירים בהירים מכשירי חשמל.