המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) והקרן הלאומית לשינה מדגישים את החשיבות של מבוגרים שיש להם שבע עד תשע שעות שינה איכות בכל לילה.
עם זאת, אנשים רבים מתמודדים עם אתגרים במציאת הזמן להיענות להמלצה זו. כמובן שחשוב להדגיש שכמות ואיכות השינה יכולה להשתנות מאדם לאדם, לפי כל צורך.
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
ובכל זאת, מעניין לציין שהשינה של אנשים עם לוחות זמנים עמוסים במיוחד, כמו אילון מאסק, יכולה להיות מושפעת עקב דרישות עבודה ואחריות. למרות שמאסק מודה שיש לו קשיים בשינה ושינה כשש שעות בלילה, הוא חוטי ומוכן להתמודד עם מצבי חירום.
האם שעות שינה סופרות שעות להצלחה?
השגרה העמוסה והאינטנסיבית של אילון מאסק ידועה ברבים והייתה מושא להערצה ולקסם עבור אנשים רבים. היכולת שלך לעסוק במספר פעילויות ומחויבויות במהלך היום מרשימה.
מאסק אינו לבד במרדף הבלתי פוסק שלו אחר הצלחה. אנשים מפורסמים אחרים לאורך ההיסטוריה אימצו גם דפוסי שינה יוצאי דופן לתמיכה במסירותם לעבודה.
ניקולה טסלה, למשל, היה ידוע שישן שעתיים בלבד בזמן שהוא עובד על המצאותיו. תומס אדיסון, לעומת זאת, האמין שיותר מחמש שעות שינה אינן מועילות. בנג'מין פרנקלין הגביל את השינה שלו לפחות מארבע שעות, בעוד תומס ג'פרסון היה מרוצה רק משעתיים שינה ביום.
טים קוק, מנכ"ל אפל, נוקט בגישה שונה לשינה. יש לו הרגל להתעורר ב-3:45 לפנות בוקר בכל בוקר כדי להתמודד עם כמות המיילים האדירה שהוא מקבל מדי יום, שמסתכמת בין 700 ל-800 הודעות. נראה כי קוק מוצא את השינה מכשול ובוחר להקדיש יותר זמן לאחריות המקצועית שלו.
בעוד שחברות כמו טסלה ואפל אולי רואות הצלחה, חיוני לקחת בחשבון את ההשפעות הפוטנציאליות של הבריאות הפיזיות והנפשיות של מנכ"לים שמאמצים שגרות שינה קפדניות. חשוב לקחת בחשבון את ההשפעות השליליות הפוטנציאליות של חוסר שינה כרוני, שכן אין באמת מתכון להצלחה בחיים.
מחקרים מדעיים, כמו זה שפורסם ב תולדות הנוירולוגיה https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 בשנת 2017 מצביעים על כך שחוסר שינה מספקת יכול להוביל לקבלת החלטות מסוכנת יותר מבלי שאנשים יבינו זאת.
אגב, גם הצלחה ישנה יותר משמונה שעות, בדיוק כמו אלברט איינשטיין ווינסטון צ'רצ'יל. איינשטיין, למשל, היה ידוע שישן כ-10 שעות בלילה וצ'רצ'יל ישן שמונה שעות ולקח תנומות ארוכות אחר הצהריים. אחר שהולך באותו קו, בהיותו ברשימת המיליארדרים, הוא מנכ"ל אמזון, ג'ף בזוס.
בזוס מבינים את החשיבות של שינה מספקת בקבלת החלטות חשובות ובהובלת חברה מצליחה. הוא מכיר בכך שמחסור בשינה יכול לפגוע ביכולתו לקבל החלטות ברורות. בראיונות הוא הדגיש שתעדוף שינה חיוני באורח חייו ומבקש לישון לפחות שמונה שעות בלילה.
סגנון השינה שלך מקושר לשגרה שלך ולכן יש צורך להבין את התהליך. האם אתה ישן יותר ממנכ"לים או שאתה מבטיח כמה שעות שינה?
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.