בדוק את האפשרויות הטובות ביותר עבור ירקות ופירות לסתיו

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה לאורך כל השנה, אך בעונות מסוימות, כמו תקופת הסתיו, הגוף זקוק לחומרי הזנה שונים. כך ניתן לחזק את המערכת החיסונית מפני זיהומים וחום עקב הטמפרטורות הנמוכות של עונה זו, שבדרך כלל מתאפיינת באקלים מתון ולילות קרים יותר. לכן, נפוץ מאוד שאנשים תוהים אילו פירות, ירקות וירקות כדאי לאכול בסתיו.

קרא עוד: בדוק אילו מזונות עוזרים לשלוט בהורמונים נשיים

בדקו אילו מזונות אידיאליים לצרוך במהלך הסתיו

בתור התחלה, הסר את דיאטת המונוכרום שלך והוסף יותר צבע לתפריט שלך. זה אומר לאכול מגוון של פירות וירקות ולהימנע ממזונות עשירים בשומן, סוכר ומעובדים מאוד. האחרונים, באופן כללי, מכילים מספר תוספים מלאכותיים וכמות גדולה של נתרן, שעלולים לפגוע בבריאות לאורך זמן. כמו כן, עליך למלא את הצלחות שלך במהלך היום בכמה מזונות ספציפיים כדי להבטיח בריאות טובה במהלך העונה הזו. בדוק כמה מהם למטה.

1. אבוקדו

פרי זה העשיר בקומפלקס ויטמינים C, K ו-B מסייע לשמור על מערכת החיסון חזקה בימים הקרים והיבשים ביותר של הסתיו. כמו כן, מכיוון שיש לו רמה גבוהה מאוד של סיבים, מגנזיום, אשלגן וטריפטופן, הוא מסייע בייצור הסרוטונין, המגביר את תחושת הרווחה בגוף.

2. תפוז

כמובן שהתפוז הוא פרי שכדאי לצרוך אותו בכל עונות השנה. בינתיים, בסתיו, הצריכה שלך נחוצה עוד יותר, מכיוון שהיא עוזרת להגביר את החסינות. הסיבה לכך היא שהוא עשיר בסידן, זרחן, ברזל וויטמין C.

3. יאם

ים היא אופציה נהדרת לשילוב בתזונה שלך, מכיוון שהיא בעלת אינדקס גליקמי נמוך והיא עשירה בויטמיני B, כגון B1 ו-B6. בנוסף, הוא מכיל נחושת ומגנזיום, שהם מרכיבים חשובים לשמירה על בריאות הגוף באקלים הקר ביותר.

4. מלפפון

בנוסף להיותו טוב לשמירה על לחות העור שלך, מלפפון גם עוזר לשמור על השרירים שלך במצב טוב כדי להתמודד עם הנפילה. ירק זה עשיר באשלגן, ויטמין C, סיבים ובעל גורמים נוגדי חמצון.