הכר את המזונות שעוזרים להגדיל את גודלו של ילדך

למרות שיש את גנטיקה כגורם העיקרי לצמיחה ליניארית, ישנם כמה מזונות להגדלת הגודל של יֶלֶד, כאשר מוסיפים אותם בצורה מאוזנת. באופן זה, המזונות הללו לא יגדילו גודל שאינו אופייני לגנטיקה שלכם, הם יסייעו, ביתר קלות, להגיע לגובה המקסימלי של הילד.

קרא עוד: כיצד גובה יכול להשפיע על הופעת מחלות

דע את המזונות שיעזרו לגדילת ילדך

בדוק כעת את המזונות העשירים בחומרים מזינים הדרושים כדי לעזור לילדך להגיע לגובה מלא:

1. ביצים

ביצה היא מזון עשיר בחלבונים, מספק כמעט 6.5 גרם ומכיל כמעט את כל חומצות האמינו החיוניות לאדם.

לכן, הביצה הופכת למזון חיוני לצמיחת השלד של הילד, בנוסף לרכיבים תזונתיים כמו ויטמין D, זרחן, חומצות שומן, סלניום, יוד ואומגה 3.

1. חלב

בחלב אנו מוצאים חלבון, ויטמין D, מינרלים כמו סידן, אשלגן, מגנזיום וזרחן החיוניים להתפתחות העצם של הילד.

למרות שחלב מלא עשיר יותר בחומרים מזינים, ניתן להשתמש בגרסה הרזה כאשר, עקב מצב בריאותי כלשהו, ​​הילד אינו יכול לשתות חלב מלא.

1. סויה

מזון עשיר בחלבון, אפילו נחשב שווה ערך לחלבון מן החי, גם פולי סויה כגון טופו וחלב סויה עשירים בסידן.

המאפיינים התזונתיים של סויה מצוינים לסיוע לבריאות העצם ויכולים להוות אלטרנטיבה לטבעונים.

1. בשר אדום

עשיר בחלבון ובמספר רכיבים תזונתיים כמו ברזל, החיוני במניעת אנמיה, ובתורו עלול לגרום לחולשה ולפגוע בגדילת הילד.

ראוי להזכיר שגם בשר אדום עשיר בשומן רווי ולכן יש לצרוך אותו במידה.