האם אתה ישן במצב הנכון?

מומחים טוענים שאנו מבלים כשליש מחיינו רק בשינה. בנוסף, במהלך השינה הגוף שלנו מבצע את כל תהליכי הוויסות וההתחדשות כך שאנו מתעוררים במצב רוח, במצב רוח ובריכוז.

עם זאת, הדרך בה אנו ישנים יכולה למלא תפקיד חשוב באיכות המנוחה, ולכן, חיוני להיות מיומנים באחד שעוזר לשרירים בהתאוששות גופנית. אז, דע את תנוחת השינה הטובה ביותר. המשך לקרוא!

קרא עוד: הברזילאים מבלים בממוצע 41 שנים מחייהם באינטרנט

אבל מהי בכלל תנוחת השינה הטובה ביותר?

הדרך הטובה ביותר לנוח היא כזו שמקדמת יישור עמוד השדרה מהמותניים לראש. לכן, יש כמה תנוחות שיכולות להיחשב טובות יותר עבור עמוד השדרה מאחרות. לפיכך, שינה על הצד או הגב (המכונה גם "בטן למעלה") נחשבת לבריאה יותר משינה על הבטן, למשל.

הסיבה שמסבירה עובדה זו היא שכאשר אנו ישנים בכל אחת מהדרכים הראשונות, אנו נוטים יותר לשמור על עמוד השדרה מאוזן. ונתמך, המסייע בהפגת הלחץ על רקמות עמוד השדרה, ומאפשר לשרירים להירגע ולבצע את תהליך הריפוי. התאוששות.

איך לשנות את התנוחה בה אנו ישנים?

עם זאת, אם אתה מרגיש יותר נוח לישון על הבטן, אל תכריח את עצמך לשנות את ההרגל שלך. בכל מקרה, ישנה אפשרות למזער את הסיכון לכאבים, לשפר את יישור עמוד השדרה וכתוצאה מכך גם את איכות השינה באמצעות בחירה טובה של מזרן וכריות.

לכל תנוחות המנוחה השונות יש יתרונות, שיכולים להיות מאוד שימושיים אם הפרט חווים מצב בריאותי כגון כאבי גב, הריון, דום נשימה בשינה ו אחרים. במצבים כאלה, שינוי אופן השינה יכול לקדם שינה מרעננת יותר.

עם זאת, ראוי להזכיר ששינוי אופן השכיבה אינו משימה קלה. כולל, זה יכול לקחת קצת זמן להתרגל, למרות שזה משהו מאוד טבעי ואפשרי. אז היו סבלניים ונסו לשנות בהדרגה את תנוחת השינה הרגילה שלכם.