למד כיצד להכין מילקשייק בננה אסאי טעים

אסאי ומילקשייק הם שניים מהקינוחים האהובים על הברזילאים, לא? עם זאת, הם יכולים להיות שונים מאוד כשמדובר באכילה בריאה. אחרי הכל, הפרי הזה נחשב לסופר מזין, בעוד שהמשקה האמריקאי נתפס כפצצת קלוריות. במקרה כזה, על ידי איחוד השניים, תוכלו להכין משהו טעים ונהדר לבריאותכם. היית סקרן? ראה להלן מתכון למילקשייק אסאי עם בננה.

קרא עוד: מילקשייק גלידה: בדוק את המתכון הביתי, הפשוט והטעים הזה

פרטי המתכון

עם המתכון הזה, אתה יכול להכין משקה אנרגיה עשיר בסיבים שעדיין יכול לעזור למערכת העיכול שלך. הסיבה לכך היא שהאסאי מלא בחומרים מזינים שעוזרים לווסת את הגוף שלנו, אפילו במניעת מחלות מסוימות, כמו אנמיה, כולסטרול גבוה ובעיות לב וכלי דם.

עם זאת, כדי שהמתכון שלכם יהיה טעים וגם מזין, עליכם להשקיע באוכל איכותי. לכן, אין צורך לבחור באסאי מתועש מאוד, מכיוון שהוא מאבד חלק ניכר מהרכיבים התזונתיים שלו. כמו כן, בחרו בפירות טובים, כמו בננות בשלות ורצוי ללא יותר מדי חומרי הדברה.

רכיבים

כמות זו יכולה להניב עד 4 מנות. בדוק את המרכיבים הדרושים:

• 200 גרם אסאי ללא סוכר;
• 2 בננות בשלות;
• 3 כפות חלב קר;
• 150 גרם יוגורט יווני.

אופן ההכנה

ההכנה פשוטה מאוד, ותצטרכו רק בלנדר, שבו תצטרכו לשים את כל המרכיבים ולהקציף הרבה עד שהמשקה יהיה מאוד הומוגני. לאחר מכן העבירו לכוס ותוכלו להגדיל עם מקורות אחרים לסיבים, כמו שיבולת שועל או גרנולה.

בנוסף, בחיפוש אחר חומרים מזינים שונים, יש אנשים שמחליפים את היוגורט היווני במזונות אחרים, כמו אסנדה ואפילו נסטון. בגלל זה, זהו קינוח סופר תכליתי, שתמיד ניתן להגדיל אותו ביצירתיות. כך, בסופו של דבר אי אפשר להימאס מהמילקשייק.

על ידי הכללתו בתזונה, ניתן אף לרדת במשקל, שכן למשקה יש כוח נוגד חמצון ואנטי דלקתי, בנוסף לנוכחות סיבים.