ביטחון עצמי הוא תוצאה של הערכה עצמית טובה; ראה כיצד להגדיל את שלך

א ביטחון עצמי זה בסיסי בעבודה ובמערכות יחסים. עם זאת, מכיוון שלא תמיד מעודדים אותנו להאמין בפוטנציאל שלנו, ביקורת עצמית באה לידי ביטוי ויכולה לגרום לנו להאמין שאנחנו מפסידים. כדי לשפר מצב זה, חיוני ללמוד איך להגביר את ההערכה העצמית ולהשתיק את הקול הזה.

קרא עוד: חמישה מזלות נוטים יותר להצלחה ובולטות מקצועית

הערכה עצמית וביטחון עצמי

הערכה עצמית, ביטחון עצמי והערכה עצמית הולכים יד ביד. זו הסיבה שכאשר אחד לא הולך טוב, האחרים נופלים בדרך כלל. לדוגמה, אחד הגורמים לביטחון עצמי נמוך יכול להיות ביקורת עצמית מוגזמת וחוסר תמיכה מסביב. עם זאת, עם שינויים קטנים בגישה אפשר להגביר את ההערכה העצמית, וכתוצאה מכך, לסמוך יותר על עצמך. עקוב אחר שלב אחר שלב למטה והטמיע אותו בשגרה שלך.

יש אתגר

הגדירו משהו שמפריע לכם ומונע מכם להתפתח. זה יכול להיות בגוף שלך, כמו צריכת מזון פחות שומני, או במערכות היחסים שלך, להיות אדם אסרטיבי יותר.

הנושא לא כל כך רלוונטי. הדבר החשוב הוא לבחור משהו עם מוטיבציה מספיק חזקה כדי לגרום לך לפעול ולעזוב את אזור הנוחות שלך בחיפוש אחר הגברת ההערכה העצמית.

רשום את המיקרו-צעדים

אחד הגורמים לאפקט האקורדיון הפסיכולוגי הוא להיות האדם סופר נרגש בתחילת משימה, אבל אחרי שבוע לא עושה שום דבר אחר. כדי להילחם באפקט הזה, רשום את הצעדים הקטנים שנקטת לקראת האתגר שבחרת. הדבר החשוב הוא לעשות את זה, גם אם לא בשלמות הצפויה.

העריכו את התהליך, לא את התוצאה

אדם מצליח מעריך את התהליך, כי הוא יודע שלהיות מוטיבציה מהתוצאה היא טעות. אחרי הכל, ימים לא כולם אותו דבר ולא תמיד הפעולה שלנו תוביל אותנו לכיוון המתוכנן.

כך, אתה לומד שיציאה מאזור הנוחות, נטילת סיכונים ונקיטת פעולה יכולים להיות מפתחות להגברת האומץ, הביטחון והיכולת, מרכיבים בסיסיים באנשים בטוחים בעצמם.

השתיק את הקול הביקורתי

המוח שלנו תמיד אומר לנו דברים. הדבר החשוב הוא לנתח האם הם הגיוניים. ועם הקול הביקורתי, בדרך כלל, זה לא. הסיבה לכך היא שאצל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, הנטייה היא לא להכיר במאמצים ובהישגים שלהם. אז אמור תודה על ההצעה לביקורת עצמית ושחרר את הקול השלילי.

קבל תמיכה מחברים ובני משפחה

חברים ובני משפחה שאנו סומכים עליהם יכולים להיות מקורות טובים לאנימציה ולכוח להוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו. בנוסף, הם בדרך כלל עוזרים להשתיק ביקורת עצמית ועוזרים לך לזהות את המאמצים שלך. תהיו סביבכם אנשים טובים ותראו את החיים משתנים.