לאחד מערכת יחסים לשרוד שנים ובצורה בריאה, תקשורת לא אלימה חייבת להיות תרגול מתמיד. לשם כך יש צורך באינטימיות מסוימת, מעט ניסיון ובעיקר הרבה כבוד בין שני הצדדים. למרבה הצער, יכול להיות שגם בשיחות מתורבתות, כמה משפטים נאמרים וגורמים לבלאי גדול במערכת היחסים. אז גלה מאילו ביטויים רעילים יש להימנע.
קרא עוד: הם יותר מדי זן! אלו הם 3 הסימנים הכי רגועים של גלגל המזלות
ראה עוד
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
4 הרגלי ניקיון שאתה צריך לשבור כדי להיות מאושר יותר
ביטויים רעילים בוויכוח
עיקרון של מערכות יחסים בריאות הוא, "אם יש לך משהו לומר, תמיד חפש את הדרך הנחמדה ביותר לומר זאת." חשוב לקחת זאת בחשבון, שכן עניינים, במיוחד הארוכים יותר, זקוקים לטיפול כדי שיוכלו להישאר בחיים ומוארים לאורך החודשים. ראה בדיוק מה להימנע מלדבר בין השניים.
תן לי דוגמה מתי עשיתי את זה
אם אתה אומר משהו כזה, אתה מראה לבן הזוג שאתה לא מתאמץ לעשות הערכה עצמית, אלא נמצא בעמדת הגנה מיידית. החלף את המשפט הזה ב: "אני אחשוב על זה, תודה שהתרעת לי. אתה יכול לדעת אם אני עושה את זה לעתים קרובות מדי?"
שוב הנושא הזה?
לשאול את בן הזוג שלך זו למעשה הצהרה של "אני לא שם לב למה שאתה אומר לי. שואל", אחרי הכל, אם העניין הזה היה מתגבר, לא היה צורך לדון בו.
אני מצטער שאתה מרגיש כך
יש לשמור את הביטוי הזה לזמנים שבהם אין צורך להתנצל. אם אתה טועה, זה נראה אירוני ולא הוגן. זה כאילו אתה עצוב שהאדם עצוב, לא שהעצמת אותו.
ההבדל הוא דק, אבל הוא חשוב. במקום להגיד משהו כזה, העדיפו: "אני מצטער שעשיתי אותך עצוב או מאכזב אותך".
אתה כועס על זה?
דה-לגיטימציה לרגשות של בן הזוג היא המפתח הראשוני לכישלון. אנשים מרגישים אחרת, טריגרים מופעלים מסיבות שונות, והיותם שותפים זה אומר לתמוך באחר גם אם אתה לא כל כך מבין למה הוא מרגיש ככה.