ידוע שדרושות לפחות 7 שעות שינה ביום, למעט חלק מהאוכלוסייה שזקוק ל- כמות ספציפית יותר של לִישׁוֹן בגלל מחלה כלשהי או משהו כזה, למשל. עם זאת, ככל שחולפות השנים, אנחנו ישנים פחות ופחות וגרוע יותר.
יכול להיות שזה נגזר מהמודרניות הנוכחית, שבה הכל מיידי, משימות רבות נעשות כמעט אך ורק כדי להסיח את הדעת, לחייב העומס של היום יום, כל זה הוסיף לפחד לא להספיק ולא להיות מסוגל לאזן כל כך הרבה בו זמנית הוא שילוב ששומר אותך ער בלילה כֹּל אֶחָד.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
לדוגמה, במהלך 30 השנים האחרונות, עד 18 דקות שינה הופחתו בלילה. בעוד שכרגע, 65% מאוכלוסיית העולם מדווחת על בעיה הקשורה לשינה.
על פי מחקרים שבוצעו על ידי מומחים בנושא, רוב האנשים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה ביום, בבגרות, בעוד ש-7 או 8 אמורות להספיק לקשישים. עדיין יש מיעוט באוכלוסיה, הנקראים ישנים קצרים, שרק עם 4 עד 5 שעות שינה מדי יום, הם מרוצים, אבל זה יוצא מן הכלל.
חשוב לציין כי שינה של יותר מ-9 שעות בלילה אינה מועילה יותר מהמומלץ, ואף עשויה להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומוות מוקדם, למשל.
אז מה הגוף שלנו מרוויח כשאנחנו ישנים מספיק בריאה? ובכן, עיין ברשימה שלהלן של היתרונות המגוונים ביותר משנת לילה טובה:
- אֲרִיכוּת יָמִים;
- מצב רוח טוב יותר בחיי היומיום;
- הגנה טבעית טובה יותר של הגוף;
- שליטה רבה יותר במשקל ואיזון;
- ירידה בסיכון ועוצמת כאבי ראש;
- פחות אימפולסיביות בחיי היומיום, בשילוב עם אמפתיה מוגברת;
- הכרה חדה יותר;
- אנטי אייג'ינג במוח.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.