במציאות נסערת לחלוטין ועם השוואות מתמדות, לפעמים קשה לשמור על הערכה עצמית גבוהה. מקובל לראות אנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך ומחפשים טיפולים כדי להפוך את המצב הזה. הסיבה לכך היא שבעיות הקשורות לבעיות נפשיות כגון דיכאון ו חֲרָדָה, עלול לקרות בסופו של דבר. ראה להלן 5 הרגלים ל לשפר את ההערכה העצמית שלך.
ראה את ההרגלים שיעלו את ההערכה העצמית שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
בדוק את 5 ההרגלים שיעזרו לך לשחזר את ההערכה העצמית שלך להלן:
- לטפח חמלה עצמית
אכן, לא קל להתמודד עם רחמים עצמיים. קבלת ספקות, הערכות עצמיות שליליות ומצוקות הן משימות קשות. הישות בן אנוש תמיד נוטה ללכת יותר בצד של ביקורת עצמית. להתייחס לעצמנו באדיבות רבה יותר מול כישלונות וטעויות היא דרך מצוינת לפתח חמלה עצמית, לדברי ד"ר. קריסטין נף.
- לבלות עם אנשים שמעודדים ומקבלים אותך
נסה תמיד להיות מוקף באנשים שמקבלים אותך ומעודדים אותך להיות מי שאתה באמת. מחקרים מראים שקבלה ואישור מהחברה מגבירים את ההערכה העצמית שלנו. לכן, אל תפחד או תתבייש לבחור את המעגל החברתי אליו אתה מוכנס.
- תחגוג ניצחונות קטנים
למרבה הצער, זה יוצא דופן שבני אדם חוגגים ניצחונות קטנים. לעתים קרובות, אנחנו רק רוצים לכבוש עוד צעד אחד, והקודם לא היה חי ולא נחגג. תחושת המום עלולה לפגוע בהערכה העצמית. מחקר הראה שלהתלהבות מהיעד שהשגת נותן לך תחושה של חיוביות וחוסן.
- החלף את המבקר הפנימי שלך בהצהרות חיוביות
תפסיק לבקר את עצמך כל הזמן והעריך את מי שאתה ומה שאתה עושה. מאמר אחד אומר שהצהרות חיוביות יכולות לגרום לנו לראות במצבים מאיימים יותר רלוונטיים ובעלי ערך. כך, נסו להוסיף מנטרות תמיכה לחיי היומיום שלכם, במיוחד כאשר ההערכה העצמית נמוכה.
- הרחק את עצמך מהמדיה החברתית
בילוי שעות רבות ברשתות חברתיות הוא שם נרדף להערכה עצמית נמוכה. זה נובע מההשוואות הקיצוניות שאנו מבצעים עם אלו בצד השני של הרשת. אז שימו את הסלולרי בצד ושימו לב יותר לדברים שבאמת משמחים אתכם.
