4 הרגלים שיצילו לך את העיניים

בדיוק כמו שאר הגוף שלך, גם הראייה שלך תעבור כמה שינויים ככל שתזדקן. חלק מהשינויים הללו נגרמים על ידי הגנים שלך, בעוד שאחרים מחמירים על ידי דברים בסביבה סביבך. רק תאר לעצמך כמה החיים שלך היו שונים אם לא היו לך עיניים בריאות? עם זאת, החדשות הטובות הן שאתה יכול לטפל היטב בעצמך עיניים ותשמור על הראייה שלך מעולה! פשוט לאמץ כמה הרגלי עיניים בריאים.

4 הרגלים המשפרים את הראייה שלך

1. לאכול בריא

שמרו על בריאות העיניים על ידי צריכת תזונה מאוזנת. תאמין או לא, מה שאתה שם על הצלחת שלך יכול להשפיע על בריאות העיניים שלך. תתדלק במגוון פירות וירקות, במיוחד עלים ירוקים כמו קייל, תרד וקייל.

דגים כמו סלמון וטונה טובים גם לעיניים שלך. ויטמינים C ו-E, לוטאין, אבץ וחומצות שומן אומגה 3 יכולים לסייע במניעת בעיות עיניים כגון ניוון מקולרי וקטרקט.

1. שטפו את הידיים

שטיפת ידיים היא מגן אמיתי של הגנה על העיניים שלך (ובריאותך בכלל). כאשר אנו נוגעים בעין ביד מלוכלכת, אנו יכולים להפיץ זיהומים רבים, שבסופו של דבר משפיעים על הראייה שלנו.

עם זאת, חיידקים ווירוסים הם הנבלים של הִיסטוֹרִיָה. הם יכולים לגרום לבעיות ראייה לצמיתות. עם זאת, יצירת הרגל של שטיפת ידיים לעתים קרובות מפחיתה את הסיכון הזה.

כל מה שצריך זה קצת סבון, מים זורמים ו-20 שניות מזמנכם.

1. תן לעיניך לנוח

כדי למנוע מאמץ בעיניים, הנח את העיניים לעתים קרובות. מבלה הרבה זמן בטלפון הנייד או בצפייה טֵלֶוִיזִיָה זה יכול לעייף את העיניים שלך יותר מדי. כלל 20/20/20 יכול לעזור לך.

כל 20 דקות, הבט הצידה למשך 20 שניות ותן לעיניים שלך הפסקה.

1. שתה הרבה מים

זה נהדר לגוף ופינוק אמיתי לעיניים הקטנות כדי לוודא שאתה שותה מספיק מים כל יום.

מכירים את בעיית העין היבשה המעצבנת הזו? זה נפוץ למדי, במיוחד בחורף. אבל, אם אתה מלחלח את עצמך נכון, זה לא יפריע לך יותר.