האם אתה מיובש? צריכת מים עשויה לא להיות האופציה האידיאלית, לפי רופא זה

התייבשות נגרמת כאשר אדם אינו צורך מספיק מים. אך למרות שמים חשובים כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף, במקרים של התייבשות, רק שתיית מים אינה מספיקה. במקרים אלה, מזונות אחרים, כגון מיץ פירות או חלב, עשויים להיות יעילים יותר במאבק במצב. התייבשות, לפי סידהארת' בהרגווה.

התייבשות מתרחשת כאשר רווחים והפסדים אינם מאוזנים.

O גוף האדם, כדי לתפקד כראוי, חייב להיות באיזון. זה קורה גם עם צריכת נוזלים. כאשר אין צריכת מים מספקת, הגוף מאבד לא רק מים, אלא מלחים מינרלים וחומרי הזנה אחרים. לכן, שתיית מים כדי להילחם בהתייבשות אינה מספיקה.

במקרים אלו, האידיאל הוא לחפש נוזלים ומזונות אחרים בעלי יכולת גבוהה יותר לאגור מים בגוף ולהימנע מהשלכות של התייבשות. זה המקרה עם חלב, מי קוקוס ומיץ תפוזים. לכן, לא כדאי להפסיק לשתות מים, אלא לגלות חלופות שיעילות גם במאבק בהתייבשות.

מלבד נוזלים, ניתן לבלוע גם מזונות מוצקים אחרים עם תכולת מים גבוהה, כפי שקורה בפירות כמו מלון, אבטיח, אננס, כמו גם ירקות כמו עגבניות ועוד יְרָקוֹת. ואם מיץ תפוזים תקף, אכילת הפרי יעילה גם במאבק בהתייבשות.

תסמינים של התייבשות

כאשר יש לך מעט נוזלים בגוף, הגוף נותן סימנים שמשהו לא הולך כשורה. במקרה של התייבשות, הסימן הראשון הוא צמא מוגזם ורצון לשתות מים. יובש בפה, חולשה ומעט נסיעות לשירותים כדי להשתין הם תסמינים נוספים.

הסיבה להתייבשות יכולה להיות פשוטה, כגון חום מוגזם, המגביר את ההזעה, צריכת משקאות אלכוהוליים, כגון בירות, עם כוח לייבש את הגוף על ידי סילוק מלחים מינרלים דרך השתן, אבל מחלות כמו סוכרת או וירוסים בצורה של שלשול הן גם אחרות גורמים.

לפיכך, כדי להימנע מהתייבשות, האידיאל הוא לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום, תזונה נכונה, עם צריכת מזונות עשירים במים ותרגול של פעילות גופנית. אבל אל תשכח: שום דבר לא מחליף מים, אז תמיד שמור בקבוק לידך.