WHO מדבר על הזמן המומלץ לפעילות גופנית לילדים

התרגול של פעילות גופנית מועיל ביותר לבריאות, ללא קשר לגילו של האדם. עם זאת, לכל קבוצת גיל יש אינדיקציות מסוימות לתרגול תרגילים אלו, לאור שלב ההתפתחות בו נמצא הגוף. בהתחשב בכך, להלן תוכלו להבין כיצד תרגול פעילות גופנית צריך להיות חלק מחיי הילדים.

ראה גם: חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות

מדוע ילדים וצעירים צריכים לעשות פעילות גופנית?

לפי משרד הבריאות, אנשים בגילאי 6 עד 17 צריכים לעשות פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שהתרגול של תרגילים אלה מועיל מאוד לבריאות. ילד שמתאמן נוטה להיות חברותי יותר, פחות מתח ואיכות חיים טובה יותר בעתיד. בנוסף, תרגילים משפיעים ישירות על בריאות הלב וכלי הדם, כמו גם על המצב הגופני של אנשים אלה, נלחמים באורח חיים בישיבה וגם מפחיתים את הסיכון להשמנה.

לפעילויות אלו יש השפעה גם על בעיות פסיכולוגיות, ומקטינות את הסיכוי של הילד לסבול מחרדה או דיכאון. ולבסוף, התרגול משפיע באופן חיובי על ביצועי בית הספר, בהתחשב בכך שתרגילים גופניים מסייעים לריכוז.

WHO מדבר על הזמן המומלץ לפעילות גופנית לילדים

ניתן היה להבין כיצד תרגול פעילות גופנית חיובי בחיי הילדים. עם זאת, חשוב לדעת להכניס את התרגילים הללו לחיי היום יום של הקטנטנים. לפיכך, לארגון הבריאות העולמי (WHO) יש פרמטרים לביצוע תרגילים גופניים לכל גיל. לאור זאת, מה ש-WHO ממליץ לילדים ובני נוער בגילאי 5 עד 17 שנים הוא הבא:

• מומלץ לאנשים אלו לבצע לפחות 60 דקות, כלומר שעה של פעילות גופנית בעצימות בינונית מדי יום.
• עוד מציינים בארגון כי העברת הזמן הנקוב של שעה מגבירה בדרך כלל את התועלת הבריאותית של הילד.
• הוא גם אומר שפעילות אירובית צריכה להיות בראש סדר העדיפויות בגילאים אלו, מכיוון שהן ישפרו את כושר הלב-נשימה והשרירי.