לפי היפנים, אם תעשה את שלושת הדברים האלה, יהיו לך חיים ארוכים

אריכות ימים נקשרה להתנהגויות כמו שמירה על תזונה בריאה ותרגול פעילות גופנית סדירה, שהן למעשה חיוניות.

אך האם לאישיותו של אדם יכול להיות גם תפקיד חשוב בשאיפה לחיים ארוכים ובריאים יותר?

ראה גם: 7 הרגלים שעשויים לעכב את ההתקדמות שלך ולמד כיצד להתגבר עליהם

הספר "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), אחד מהספרים על אריכות ימים, מדגיש את הפרקטיקות של "האזורים הכחולים", אזורים בעולם שיש להם את שיעורי אריכות החיים הגבוהים ביותר בעולם, כולל את יפן.

הספר נכתב על ידי הקטור גרסיה ופרנצ'סק מירלס, דן כיצד האלמנטים התורמים לחיים ארוכים ובריאים אינם מוגבלים למה שאנו עושים פיזית.

למעשה, היפנים מאמינים כי תרגול אינטליגנציה רגשית, בעל גישות חיוביות וחיים בהווה מבלי לדאוג כל כך לגבי העתיד הם פרקטיקות בסיסיות לחיות יותר ואיתם איכות.

1 - תרגול אינטליגנציה רגשית

היפנים מעריכים אינטליגנציה רגשית, הכרוכה בידע עצמי, ביכולת להתמודד עם רגשות שליליים וליצור מערכות יחסים בריאות.

הם מאמינים שהבנת עצמך ואחרים, כמו גם היכולת להביע רגשות בצורה מאוזנת, הם יסוד לחיים ארוכים ומספקים יותר.

2 - יש גישה חיובית

גם היפנים מדגישים את החשיבות של גישה חיובית. הם מאמינים שהתמודדות עם אתגרים באופטימיות ובחוסן יכולה לעזור להתגבר על קשיים ולתרום לחיים ארוכים ומאושרים יותר.

חשיבה חיובית מאפשרת להם להתמודד איתם עם מצוקה אומץ והתמדה, מציאת פתרונות יצירתיים ושמירה על תקווה גם במצבים הקשים ביותר.

3 – חיו בהווה ותיהנו מההנאות הקטנות של החיים

אחת השיטות היפניות לחיים ארוכים יותר היא המושג "מיינדפולנס" או חיים בהווה. הם מעריכים את היכולת להעריך את ההנאות הקטנות של החיים, כמו ליהנות מכוס תה. מזג אוויר חם, להתבונן ביופיו של הטבע או ליהנות מארוחה עם חברים ו קרובי משפחה.

גישה זו מאפשרת ליפנים להתחבר לרגע הנוכחי, ולהפחית את לחץ והעלאת שביעות הרצון הכללית.