תשישות רגשית ושחיקה נפשית הם מצבים נפוצים המשפיעים על אנשים רבים ברחבי העולם. המציגים את המסגרת של תשישות רגשית מתלוננים בדרך כלל על תחושת עייפות מתמדת, חוסר מוטיבציה וייאוש.
במקרה של תשישות נפשית, התלונה השכיחה ביותר היא תחושת עומס יתר וחוסר יכולת להתמודד עם מטלות ואחריות יומיומיות.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
תסמינים אלו, בתורם, יכולים להיגרם ממגוון גורמים, כולל מתח כרוני, חוסר שינה, בעיות אישיות ומקצועיות, בין היתר.
לכן, במאמר זה החלטנו להביא מידע על התסמינים השכיחים ביותר של תשישות רגשית ותשישות נפשית וכיצד להתמודד איתם. תבדוק את זה עכשיו!
תסמינים של תשישות רגשית
1. עייפות מתמדת
עייפות היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של תשישות רגשית. אנשים הסובלים מבעיות מסוג זה עלולים להרגיש שהם תמיד עייפים, גם לאחר שנת לילה טובה. עייפות זו יכולה להיות פיזית או נפשית ויכולה להשפיע על היכולת לבצע משימות יומיומיות.
2. חוסר מוטיבציה
חוסר מוטיבציה הוא עוד סימפטום שהוא חלק מתשישות רגשית. אנשים עשויים להרגיש שאין להם את האנרגיה או הרצון לעשות את הדברים שהם נהנו מהם פעם. זה יכול לכלול תחביבים, עבודה, או אפילו בילוי עם חברים ובני משפחה.
3. רִפיוֹן רוּחַ
ייאוש הוא אחד המאפיינים של תשישות. כשמישהו מוצא את עצמו ככה, בסופו של דבר הוא מרגיש חסר תקווה לגבי העתיד.
עם זה, האדם עלול להתקשות למצוא שמחה בדברים מהם נהנה ויכול גם להרגיש תקוע בשגרה מונוטונית.
4. בעיות שינה
בעיות שינה שכיחות אצל אנשים הסובלים מתשישות רגשית. רובם נוטים להתקשות לישון בלילה או להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה.
זה יכול להוביל לתחושת עייפות כל הזמן ולהשפיע על יכולתו של האדם לתפקד במהלך היום.
תסמינים של תשישות נפשית
1. להעמיס יותר מדי
הצפה היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של תשישות נפשית. אלה שנשרפו יכולים להיות בעלי הרגשה שיש להם יותר מדי משימות ואחריות להתמודד איתם ושאין להם מספיק זמן לבצע אותם. זה יכול להוביל לתחושה מתמדת של מתח וחרדה.
2. קושי בריכוז
אנשים הסובלים מתשישות נפשית עשויים להתקשות להתרכז במשימות פשוטות, למשל.
הם עשויים להרגיש שהמוח שלהם תמיד איטי מאוד, וכתוצאה מכך הם מתקשים להישאר ממוקדים בדבר אחד.
3. נִרגָנוּת
הידעתם שעצבנות היא עוד סימפטום שכיח של שחיקה נפשית? בדרך זו, נהוג להרגיש מתעצבן בקלות מדברים קטנים. כמו כן, אדם עלול להתקשות לשלוט ברגשותיו.
4. חוסר יצירתיות
אנשים הסובלים מתשישות נפשית מתקשים לעיתים קרובות למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות או לחשוב על רעיונות חדשים. הסיבה לכך היא שהם מרגישים שהמוח שלהם מותש ואינו מסוגל לחשוב בבהירות.
איך מתמודדים עם תשישות רגשית ותשישות נפשית
ישנן מספר דרכים להתמודד עם תשישות רגשית ושחיקה נפשית. הנה כמה עצות שימושיות:
- קח פסק זמן לעצמך;
- לישון מספיק;
- תרגול תרגילים גופניים;
- דבר עם איש מקצוע.
מעל הכל, זכרו: כל השקעה שתשקיעו בעצמכם שווה את זה!