ההזדקנות היא תהליך טבעי וקורה לכל היצורים החיים. עם זאת, בניית הרגלים מסוימים יכולה לתרום לזקנה מאושרת, בריאה ומאוזנת יותר. לזה אתה יכול להוסיף אוכל טוב לזיכרון בתזונה שלך.
השפעת המזון על המוח
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קפה אספרסו הוא בעל ברית במניעת אלצהיימר, אומר מחקר
מזון משפיע על תפקוד תקין של הגוף באמצעות הוויטמינים והרכיבים התזונתיים הקיימים בכל אחד מהם.
מסיבה זו, מומחים בתזונה מצביעים על צריכה נמוכה של מזונות מעובדים במיוחד, מלאים של סוכר ושומן רווי, בשל השפעתם המזיקה על הגוף, עם השפעות על הזיכרון והרווחה.
לפיכך, כדי להבטיח הזדקנות בריאה מתפקוד תקין של המוח, כולל מזון טוב לזיכרון ולמצב הרוח בתזונה שלך יעשה את ההבדל.
פירות אדומים
תות, אוכמניות, אוכמניות ופטל הם הפירות האדומים הידועים ביותר בברזיל. אך בנוסף לטעם המתוק והלימון, הפירות הללו הם גם בעלי ברית במאבק בהתפתחות מחלות ניווניות.
פלבינואידים, נוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים בתאי המוח, פועלים להגנה על הזיכרון ולהגברת היכולת הקוגניטיבית.
ביצים
הביצה היא סופר-פוד ובדרך כלל מיועדת לצריכה יומית. בנוסף לריכוז הגבוה של חלבונים, ויטמין B12 הקיים בחלמון ממריץ את ייצורו של אצטילכולין, מוליך עצבי התורם לשמירה על הזיכרון ויכולת הלמידה.
דגים עשירים באומגה 3
מקור לחלבון רזה, בשר דגים עשיר באומגה 3 פועל ישירות על המוח ומשפר את התפקודים השפעות קוגניטיביות מתכונותיו האנטי דלקתיות, התורמות להתפתחות טובה של תאי ה- מוֹחַ.
השומן הטוב שמספק אומגה 3 גם עוזר לווסת את מצב הרוח ומסיבה זו ניתן להשתמש בו כדי למנוע מחלות כמו דיכאון. סלמון, טונה וסרדינים הם המוכרים ביותר ואתם יכולים לכלול אותם בתזונה השבועית שלכם.
ירקות ירוקים כהים
כרוב, ברוקולי, חסה אדומה, תרד וארוגולה הם חלק מהדוגמאות של ירקות ירוקים כהים אתה יכול לכלול בתזונה שלך כדי לשמר זיכרון ויכולת למידה, כמו גם לווסת את הוּמוֹר.
עם ויטמינים ונוגדי חמצון, ירקות ירוקים כהים מפחיתים הצטברות של פלאק עמילואיד, אחד מאלה שאחראים להופעת מחלת האלצהיימר.