אלו הירקות שהכי יעזרו לבריאות המעיים

מספר מזונות עלולים להזיק למעי שלנו, במיוחד מתועשים ומוטבעים. מצד שני, צריכה של ירקות יכולה לעורר את המעי שלנו להישאר קבוע ובריא. לכן, היום נציג בפניכם את הירקות הטובים ביותר לבריאות המעיים כך שתוכל להוסיף לתזונה שלך. עיין ברשימה ובטיפים שאנו מפרידים.

קרא עוד: שמור על בריאות המעיים שלך על ידי אכילת סיבים

איך לשמור על מעי בריא

אכילת פסטה ופחמימות מעובדות באופן כללי, כמו לחם לבן ומוצרי קמח חיטה, עלולה להזיק למעיים. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו דלים בסיבים, שכן הם עברו תהליך תיעוש קשה. עם זאת, המעי שלנו זקוק להרבה סיבים תזונתיים, אותם אנו מוצאים בגרסאות דגנים מלאים. לפיכך, קמח מלא, המשמש להכנת לחם ופסטה מחיטה מלאה, שימושי יותר כדי להפוך את המעיים שלנו לסדירים.

בנוסף, הדגנים עצמם יהיו שימושיים מאוד עבור אלה המבקשים לקבל ביצועי מעיים טובים יותר. לכן, השקיעו בצריכת שעועית, שיבולת שועל, חומוס ואורז חום כדי לעורר את המעי לתפקד כרגיל. עם זאת, ישנם ירקות נוספים יעילים אף יותר בכל הנוגע להסדרת קצב המעיים.

הירקות הטובים ביותר למעי

שום מזון אחר לא יהיה חזק בסיוע לבריאות המעיים שלך כמו ירקות עלים. הסיבה לכך היא שהמזונות הללו מסוגלים לעורר את התפשטותם של מה שנקרא חיידקים טובים במעיים שלנו. אלה חשובים מאוד כדי לעזור לעכל מזון ולשחרר פסולת טוב יותר.

בין הירקות העליים העיקריים שתורמים לעיכול שלנו הם כרוב, חסה, ארוגולה וגם תרד. כולם יהיו שימושיים כדי להאכיל את החיידקים הטובים במעיים שלנו ולהצמיח את המיקרוביום של המעי שהוא בעל חשיבות עליונה לעיכול שלנו.

בנוסף, לעלים יש גם תכולת סיבים גבוהה אשר, כפי שראינו, חיונית לעיכול מזון טוב יותר. שלא לדבר על כך שבטווח הארוך הם יכולים לסייע בהעלמת כולסטרול גבוה ועודפי סוכר בדם.