Dormire bene è molto importante per la salute e la qualità della vita. Una persona che dorme bene si sveglia con energia e ha più fiato e disposizione per le attività quotidiane. L'uomo trascorre circa un terzo della sua vita dormendo ed è per questo che il sonno è vitale per ripristinare le energie del corpo, migliorando la concentrazione e altre attività che coinvolgono corpo e mente.
Il sonno implica dei passaggi. Quando una persona si addormenta, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano man mano che vengono elaborate le informazioni del giorno. Poi c'è un calo dell'attività metabolica e una riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Successivamente, nel sonno profondo, vengono rilasciati gli ormoni. Quando una persona si sveglia, i suoi muscoli sono rilassati e il suo cuore rallenta. Con questo ciclo compiuto, il riposo fisico e psicologico.
Quando il sonno è insufficiente, il cervello è vigile e vengono prodotte sostanze che causano tachicardia. Questo stress che è stato stimolato induce ipertensione che danneggia i vasi sanguigni. Inoltre, le notti insonni interferiscono con la produzione di ormoni che generano sazietà, rendendo la persona incline all'obesità. Negli studi su animali da laboratorio, non sono stati in grado di rimanere svegli per più di 10 giorni e sono morti a causa di un'infezione diffusa.
Quindi, prenditi cura del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni, mantenendo una routine di orari di veglia e di sonno, praticare attività fisica, dormire in luoghi comodi, tranquilli e bui, oltre a mantenere una dieta salutare. Cerca di rallentare il tuo ritmo veloce, perché è inutile dormire tutta la settimana e presumibilmente recupero del sonno nel fine settimana, perché il corpo ha bisogno di disciplina secondo il suo orologio biologico.
di Giorgia Lay-Ang
Laureato in Biologia