La routine può essere molto crudele con il nostro corpo, specialmente in tempi di pandemia. Questo perché, con la diffusione dell'home office, viviamo seduti davanti al computer per diverse ore della giornata.
Pertanto, è diventato comune per noi sviluppare mal di testa e dolori muscolari, nonché un aumento dei livelli di stress. Quindi, bisogna ricorrere a metodi che allevino queste condizioni, una delle pratiche più famose consigliate dagli esperti è l'automassaggio. Segui questo articolo e scopri di più!
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Automassaggio per ridurre i dolori muscolari e alleviare lo stress
L'automassaggio è in grado di alleviare i sintomi del dolore e dello stress nelle persone che trascorrono molto tempo sedute o che sono esposte a scenari frenetici. Inoltre, è possibile eseguire l'automassaggio in qualsiasi momento e i movimenti variano a seconda della zona interessata. Vedi sotto!
- Automassaggio per il viso
Questo tipo di massaggio è uno dei più semplici e il sollievo arriva rapidamente. Per fare questo, inizia semplicemente strofinando le mani per riscaldarle, quindi liscia la fronte verso l'esterno con le mani calde.
- Automassaggio per la schiena
Per alleviare il mal di schiena, dovrai sederti su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Quindi, posiziona i pollici accanto alle ossa della parte più bassa della colonna vertebrale e fai movimenti circolari per tutta la sua lunghezza.
Quando identifichi i punti stretti, applica una pressione maggiore su quei punti e poi rilascia. Mentre esegui l'automassaggio, ricorda sempre di respirare profondamente.
- Automassaggio per spalle e collo
Per prima cosa, rilassa il lato del corpo che senti più teso e, con l'altra mano, stringi alcune volte il muscolo della spalla. Fatto ciò, ripeti il movimento sull'altra spalla.
Per auto-massaggiare il collo, porta entrambe le mani dietro al collo e massaggia avanti e indietro.
- Ai piedi
Inizia massaggiando la pianta dei piedi con un movimento circolare con il pollice. Quindi, tieni un dito alla volta e fai dei piccoli cerchi, partendo dalla base e procedendo fino alla punta. Infine, ripetere il processo per 3-5 minuti.
- Automassaggio per alleviare il mal di testa
Massaggia le tempie con un movimento circolare in senso antiorario usando la punta delle dita o i palmi delle mani. Quindi, appoggia il gomito su un tavolo, metti la testa in una mano e con l'altra premi leggermente la parte posteriore del collo.
- per alleviare lo stress
Il primo passo è iniziare a massaggiare il cuoio capelluto con la punta delle dita con movimenti circolari. Quindi esegui lo stesso processo sul viso, passando per le tempie, la fronte, la mascella, le sopracciglia e il naso, respirando sempre con calma.