UN acqua è uno dei beni più importanti dell'umanità e il suo utilizzo è indispensabile in tutti i settori della vita e per tutti gli esseri viventi. Pertanto, la sua assunzione deve essere effettuata correttamente e la sua disponibilità è un diritto di tutti. Quindi oggi abbiamo portato alcuni suggerimenti su come sapere quanta acqua dovremmo bere e le ragioni principali del suo consumo. Quindi controlla cosa sono di seguito.
Per saperne di più: Acqua di cocco: questi sono i 5 benefici per la salute di questa bevanda
Vedi altro
Migliore salute in due giorni: la sorprendente efficacia degli allenamenti finali...
Il Ministero della Salute espande il trattamento dell'HIV con un nuovo farmaco...
Funzioni dell'acqua nel corpo
Pertanto, quando si tratta di consumo di acqua per la salute, è importante evidenziare la sua esigenza oltre a ciò, in quanto regola il corpo umano ei suoi vari meccanismi. Ecco alcune funzioni dell'acqua nel corpo:
- Idratazione;
- Trasporto di nutrienti;
- Eliminazione di sostanze tossiche;
- Regolazione della temperatura corporea;
- Migliore funzionamento degli organi.
Quantità di acqua che dovresti bere al giorno
Nel corso degli anni, è stato concordato che l'assunzione di acqua dovrebbe essere di 2 litri al giorno. Tuttavia, vale la pena notare che la quantità necessaria deve essere calcolata individualmente per ogni persona, tenendo conto del peso, dell'altezza, del sesso e dell'età. Il calcolo giornaliero si effettua moltiplicando 35 ml per il peso corporeo (Kg).
In considerazione di ciò, un basso consumo di acqua può causare numerosi danni alla salute fisica e mentale, come:
- Disidratazione;
- Debolezza;
- problemi ai reni;
- Caduta dei capelli;
- peggioramento cognitivo;
- alito cattivo;
- Mal di testa.
È importante sottolineare che il consumo di 8 bicchieri, in alcuni casi, può essere eccessivo e, quindi, causare danni alla salute, in quanto un consumo eccessivo porta ad uno squilibrio nella regolazione dell'organismo.
Data l'importanza dell'acqua, è necessario berla in modo corretto e consapevole. Quando si tratta di salute, è sempre importante rivolgersi a un nutrizionista per conoscere le quantità ideali per ogni individuo.
Suggerimenti per bere più acqua
Eppure, molte sono le segnalazioni di persone che hanno difficoltà ad idratarsi correttamente. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per stare bene nel consumo di acqua:
- Tieni sempre una bottiglia al tuo fianco;
- Mangia cibo con molta acqua;
- Tieni un promemoria quotidiano (imposta sveglie o usa le app per bere più acqua, ad esempio);
- Avere un'alimentazione sana.
Inizialmente sarà un po' difficile mantenere l'idratazione, ma presto bere acqua diventerà un'abitudine e potrai godere di un corpo sano e ben idratato.