Può sembrare strano usare le patate dolci per fare il succo, ma sappi che possiamo usare altri ingredienti oltre alla frutta per questo: verdure, tuberi e legumi. Vale la pena provare questi nuovi sapori. Inoltre, apportano numerosi benefici alla nostra salute e aiutano nel corretto funzionamento del corpo. Se vuoi sapere come preparare un delizioso succo di limone con l'igname, continua a leggere!
In che modo Yams può aiutarti?
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È un tubero che fornisce molta energia: ogni 100g abbiamo 97 kcal. L'igname è costituito principalmente da fibre e carboidrati complessi ed è una fonte di vitamine del gruppo B, riboflavina, niacina, vitamina C e acido folico. Contiene anche molti minerali come potassio, ferro, calcio e magnesio.
Pertanto, poiché è ricco di tanti nutrienti, offre molti benefici al corpo umano, come:
- Previene le malattie del sistema cardiovascolare: previene l'ipertensione e regola i livelli di colesterolo;
- Aumenta la sensazione di sazietà, quindi aiuta a perdere peso e mantenere la massa magra nel corpo;
- Aiuta nell'escrezione delle tossine dal sangue;
- Rafforza il sistema immunitario;
- Migliora la visione.
E' il limone?
Poiché il limone è un agrume, è ricco di vitamina C che combatte i radicali liberi nel corpo e rafforza anche il sistema immunitario. Inoltre, è ricco di fibre che regolano l'intestino e danno una sensazione di sazietà più a lungo.
Un altro punto importante di questo frutto è che è una fonte di limonene, con proprietà antibatteriche e antifungini e può aiutare nel trattamento e nella prevenzione di malattie come influenza, candidosi e altro infezioni.
imparare a fare
Per questo avrai bisogno di: un limone, un piccolo igname e 1 litro di acqua, puoi anche usare zucchero o miele per addolcire il tuo succo.
Poi mettete il limone e metà dell'acqua a sbattere in un frullatore fino a quando non si amalgamano bene, è importante non sbattere troppo a lungo in modo che il succo non diventi amaro.
Quindi aggiungere la patata tagliata a cubetti e senza guscio nel frullatore e versare il resto dell'acqua. A questo punto potete utilizzare zucchero o miele a vostro piacimento.
Ora basta sbattere di nuovo fino a quando il composto è molto omogeneo, quindi filtrare e goderti il tuo succo delizioso e nutriente. Vale la pena notare che si consiglia di consumarlo da 3 a 4 volte a settimana per godere dei suoi benefici.
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