Il calcio è un nutriente estremamente importante per la nostra salute, ma soprattutto per la salute delle ossa. Pertanto, è interessante consumare cibi ricchi di questo minerale nella nostra vita quotidiana.
Tuttavia, mangiare cibi ricchi di calcio non è l'unico fattore necessario per l'assorbimento di questo nutriente. Questo perché il consumo di determinati alimenti può interferire con questo processo e portare alcuni problemi alla tua salute. Guardare!
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Calcio negli alimenti
Il modo in cui una persona mangia è direttamente associato alla salute del corpo in generale. In questo senso, è importante avere una dieta sana e nutriente per preservare la propria salute. Pertanto, il calcio è un minerale estremamente importante per le ossa, i denti, la forza e la contrazione muscolare, la coagulazione del sangue e il pH del sangue e, pertanto, dovrebbe far parte della nostra dieta.
Latte, formaggio, spinaci, sardine e broccoli sono alimenti ricchi di questo minerale e vanno consumati frequentemente. Tuttavia, alcuni alimenti possono interferire con l'assorbimento di alcuni nutrienti e, di conseguenza, possono portare problemi di salute correlati. Questo non è diverso nel caso del calcio. Controlla di seguito alcuni alimenti che possono influenzarne l'assorbimento.
Alimenti che inibiscono l'assorbimento del calcio
Tra questi alimenti è frigorifero. Questa bevanda è molto dannosa per la salute, ma soprattutto per le ossa, a causa della quantità di coloranti e composti artificiali che contiene. In questo modo, alti livelli di fosforo finiscono per rendere difficile l'assorbimento del calcio.
Un'altra bevanda che può influenzare questo assorbimento è caffè, se ingerito in eccesso. Questo perché la caffeina ha un'azione nel corpo per rilasciare calcio nelle urine, cioè il minerale finisce per non essere assorbito come dovrebbe.
Unendo caffè e soda, anche il sale può essere dannoso per questo processo. Aumenta anche il calcio nelle urine, oltre a influire sulla salute delle ossa e aumentare il rischio di ipertensione.
