Raggiungere i 30 anni assicurandosi una buona salute è una grande missione. Quando si raggiungono i 40 anni, poi, la missione diventa quasi impossibile. Tuttavia, mantieni la calma e fai le basi per il tuo corpo: esercizio quotidiano, alimentazione sana e integrazione.
La pratica degli esercizi è fondamentale per chi vuole raggiungere i 40 anni in salute. Al giorno d'oggi, una persona di quell'età ha l'opportunità di godere della stabilità fornita dagli anni passati. Alleato alla pratica degli esercizi è anche il bene cibo.
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Ingerire la quantità ideale di acqua per il tuo corpo, mangiare quotidianamente verdura, frutta e verdura e seguire una sana routine garantisce anni e anni di vita. C'è una diminuzione delle malattie genetiche o inibisce direttamente lo sviluppo delle malattie, garantendo una qualità di vita ideale.
Nella dieta, quando necessario, inserire gli integratori. Solo il nutrizionista può indicare l'integrazione appropriata per il tuo corpo. Dopo i 40, questi sono i migliori.
Integratori adatti da assumere a partire dai 40 anni
Omega 3
Fa parte della componente grassa ed è un ottimo alleato per l'invecchiamento, in quanto il nostro organismo non produce omega-3. L'assunzione di questo integratore riduce le possibilità di malattie cardiovascolari, ritarda l'invecchiamento precoce e aiuta anche a combattere l'infiammazione, in quanto è un antiossidante.
creatina
L'integratore è il beniamino tra coloro che praticano il bodybuilding ed è oggi tra gli studi più avanzati. La creatina è un amminoacido che i nostri gruppi muscolari producono, generando una crescita muscolare di qualità, fornendo più energia e preservando anche la salute dei muscoli.
La creatina è anche alleata del controllo glicemico e dello sviluppo di cognitivo.
collagene
Dopo i 30 anni, come già accennato, il corpo compie una missione quasi impossibile, in quanto inizia a ridurre la produzione di collagene. È l'integratore che aiuta a rafforzare la pelle, le unghie, i capelli, le articolazioni e i tendini. È l'integratore ideale dopo i 30 anni e indispensabile dopo i 40.
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