La stitichezza è un disagio intestinale molto comune tra le persone e di solito è legato a una dieta sregolata. Potendo causare gonfiore, dolori addominali e persino cattivo umore, il modo in cui mangiamo ha molta influenza sulla nostra salute e per fortuna. Tuttavia, ci sono cibi che combattono la stitichezza. Incontra 5 di loro ora!
- Acqua
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Prima di tutto abbiamo l'acqua, in quanto il suo basso consumo è una causa molto comune di stitichezza. Tuttavia, aumentare l'assunzione può alleviare la stitichezza, poiché l'intestino ha bisogno di acqua per formare le feci e con la disidratazione, il corpo può solo formare feci secche e molto rigide. Con conseguente forte dolore addominale.
- Uva
Al secondo posto abbiamo l'uva, che è un frutto ricco di fibre e contiene nella sua composizione molta acqua, che aiuta nella regolazione della flora intestinale, collaborando ai continui viaggi in bagno. È buono mangiarli nel guscio dopo il lavaggio.
- Broccoli
I broccoli sono ricchi di una sostanza che aiuta a proteggere l'intestino e aiuta la digestione, il sulforafano.
Questa sostanza aiuta anche nella regolazione dei microrganismi presenti nell'apparato digerente, prevenire la crescita eccessiva di questa popolazione, poiché questi gruppi possono interrompere la digestione salutare.
- Rifiuti
La mela contiene diversi composti che aiutano a combattere la stitichezza, tra cui le fibre presenti nella sua buccia, il sorbitolo, oltre al famoso fruttosio.
Oltre a un sapore dolce e morbido, il frutto ha alti livelli di acqua. Si consiglia di consumarli interi, crudi e con il guscio.
- yogurt
Infine abbiamo gli yogurt, ricchi di probiotici, batteri “buoni” che aiutano ad alleviare il dolore. addominali e per ammorbidire le feci, gli yogurt sono ottimi alleati di chi vuole migliorare la propria salute intestinale. Potendo essere ingeriti in modi diversi e in qualsiasi momento, gli yogurt sono ottime alternative nella lotta alla stitichezza.
suggerimenti extra
Mantenere una dieta equilibrata e avere una routine quotidiana di esercizi fisici aiuta nella lotta contro la stitichezza. Ecco perché è molto importante visitare regolarmente un medico e assicurarsi che tutto vada bene per la tua salute.
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