Non solo a causa dello stile di vita sedentario, ma molte persone si siedono a lungo a causa del lavoro, ad esempio. A causa di ciò, sviluppano malattie croniche, che finiscono per influire notevolmente sulla loro salute. Tuttavia, un nuovo studio ha trovato il modo migliore per risolvere questo problema e lo ha rivelato. Quindi controlla come evitare di sviluppare rischi per il tuo salute.
Il rimedio per chi sta seduto a lungo
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Stare seduti a lungo ti rende suscettibile allo sviluppo di malattie cardiaco, demenza, diabete e persino cancro. Cioè, l'adozione di pratiche sedentarie aumenta il rischio di morte su larga scala.
La gravità del problema si nota quando ci si rende conto del grande movimento nel mercato del lavoro dove si adotta costantemente il modello a distanza. Cioè, le persone stanno diventando sempre più propense a trascorrere la maggior parte della giornata sedute.
Studio mirato ad aiutare le persone che trascorrono molto tempo seduti
Il fisiologo Keith Diaz ha condotto uno studio che ha trovato il modo migliore per combattere i rischi per la salute che affliggono i pazienti che hanno l'abitudine di stare seduti per la maggior parte della giornata. In esso, un gruppo di 11 adulti sani, in un laboratorio, ha svolto la propria routine lavorativa per 8 ore nell'arco di 5 giorni diversi. Tuttavia, in una giornata lavorativa, è stata proposta la condizione dei partecipanti di rimanere seduti durante le 8 ore.
Per correggere la postura delle persone, i ricercatori hanno utilizzato diverse strategie per trovare quella più efficace. Innanzitutto, 1 minuto a piedi ogni mezz'ora e un altro giorno 5 minuti a piedi dopo 1 ora. Cioè, lo studio ha cercato di risolvere il problema cercando la camminata più breve possibile.
Durante il processo, è stato necessario misurare il livello di zucchero e la pressione sanguigna, in modo che gli effetti potessero essere ulteriormente chiariti. Infine, il risultato ottenuto diceva che la camminata di 5 minuti, praticata con leggerezza ogni mezz'ora, era la strategia migliore. Per inciso, è l'unico in cui i livelli di zucchero nel sangue sono stati ridotti.
Inoltre, lo studio ha dimostrato che camminare per 5 minuti ogni mezz'ora riduce il picco di zucchero nel sangue dopo un pasto fino al 60%.