Se certi suoni ti provocano una reazione estremamente negativa, come rabbia, fastidio o addirittura panico, sappi che potresti soffrire di misofonia.
Questi suoni possono variare da persona a persona: trascinare, deglutire, respirare rumorosamente, schioccare le labbra, masticare, annusare o persino schioccare di penne e frusciare di fogli.
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Ma non importa quale suono ti infastidisca in particolare, evocherà sempre una forte reazione emotiva dentro di te.
Il fatto è che la misofonia è un problema reale che molte persone affrontano quotidianamente se esposte a questi rumori specifici, solitamente prodotti da individui specifici.
Non a caso Eric Storch, professore di psicologia al Baylor College of Medicine e specialista in misofonia, avverte che questa condizione può incidere in modo significativo sulla qualità della vita delle persone.
Come affrontare la misofonia
Sebbene ci siano poche ricerche sull'argomento, è un dato di fatto che evitare semplicemente di attivare i suoni non è efficace e può peggiorare la situazione.
Secondo Storch, più lo eviti, più ti allontani dal mondo. Pertanto, è importante riformulare il suono per renderlo meno impattante dal punto di vista emotivo.
Inoltre, l'esperto indica di concentrarsi sull'importanza di essere presenti a un evento, anche se sono associati suoni scatenanti.
Come riformulare i suoni
Per riformulare il suono scatenante, una strategia molto efficace è pensare a suoni simili che non portino tanta carica emotiva.
Ad esempio, invece di associare il suono di qualcuno che mastica a qualcosa di negativo, potresti immaginare il rumore di stivali che scricchiolano sulla neve o anche di un bambino che mastica. Questa tecnica può ridurre notevolmente l'impatto emotivo causato dal rumore.
La seconda strategia è partecipare attivamente ad attività significative, come una cena in famiglia, anche in presenza di suoni scatenanti.
L'idea è quella di sviluppare competenze per affrontare queste situazioni e affrontarle insieme a una serie di strategie per aiutare a gestire l'ansia, così come la pratica di evitare completamente questi momenti importante.