Al giorno d'oggi, molte persone hanno difficoltà a dormire tutta la notte, a causa di disturbi come ansia, sia per motivi di lavoro che di studio, con conseguente mancanza di tempo per un adeguato riposo.
In questo modo, molti di loro scelgono di utilizzare alcune ore della giornata per compensare il sonno notte e completare il ciclo necessario affinché il corpo si senta riposato e pronto per le numerose attività che richiedono energia durante il giorno.
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Secondo gli studi, i sonnellini diurni possono essere importanti per le funzioni cerebrali, tuttavia la durata è un fattore estremamente importante. Secondo uno studio pubblicato sul Giornale della società americana di geriatria, i benefici per il cervello si verificano nei sonni da 30 a 90 minuti negli adulti, tuttavia, un pisolino che dura più di 60 minuti può danneggiare il sistema cognitivo.
“Per alcune persone, fare un pisolino pomeridiano può fungere da pulsante di ripristino, consentendo loro di svegliarsi ringiovaniti e pronti a concludere la giornata. Sebbene il pisolino impedisca all'individuo di addormentarsi profondamente, consente all'accumulo di sonnolenza di passare rapidamente, il che aumenta la vigilanza dopo il pisolino", afferma il dott. gurugram.
Di seguito, abbiamo rapidamente elencato alcuni dei vantaggi offerti dai sonnellini pomeridiani. Aspetto:
- Rilassamento ed elevazione dell'umore;
- Riduzione della fatica, dell'ansia e dello stress;
- Maggiore vigilanza dopo il pisolino;
- Funzionalità e memoria migliorate.
In un altro studio, uno dei principali benefici del pisolino evidenziato è l'aumento delle prestazioni sul lavoro, perché, praticato al momento giusto, aumenta le funzioni cognitive.
Per altri specialisti, anche il programma ha una grande influenza sui benefici. Secondo loro, quando si fa un pisolino nel tardo pomeriggio, le persone corrono il rischio di avere un sonno notturno compromesso. Inoltre, è stato anche sottolineato che il suo tempo ideale è compreso tra i 15 ei 20 minuti e dovrebbe essere praticato preferibilmente nel primo pomeriggio.
Tuttavia, il sonno eccessivo durante il giorno può essere un segno che la notte sta attraversando alcune irregolarità, che possono indicare disturbi del sonno. Pertanto, pratica i sonnellini pomeridiani al momento e all'ora giusti, in modo che la qualità della vita venga prima di tutto.
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