Un recente studio del British Journal of Nutrition dell'Università di Cambridge è giunto alla conclusione che il consumo di frutta è associato a un minor rischio di sviluppare la depressione. Questi risultati “forniscono nuove intuizioni sulle associazioni indipendenti tra alcuni tipi di cibo e salute psicologica e i meccanismi psicologici che possono mediare questo ", scrive il ricercatori. Pertanto, controlla in questo articolo lo studio che lo dimostra la frutta può aiutare a ridurre il rischio di depressione.
Per saperne di più: La proteina numero 1 da aggiungere alla tua dieta quotidiana
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
Lo studio mostra che una dieta ricca di frutta può aiutare a evitare la depressione
Il sondaggio inglese ha intervistato 428 adulti e ha esaminato la connessione tra il consumo di frutta, legumi, dolci e sale e la salute psicologica. Gli scienziati hanno scoperto che la frequenza con cui consumiamo frutta ha un impatto maggiore sulla nostra salute psicologica rispetto alla quantità totale che consumiamo ogni settimana. Le persone che consumano cibi fritti come patatine e snack, che sono a basso contenuto di nutrienti, possono sperimentare un aumento dei loro livelli di ansia.
Risultato dello studio
Lo studio è giunto alla conclusione che le persone che consumavano maggiori quantità di frutta avevano un minor rischio di sviluppare la depressione. Inoltre, il benessere mentale degli intervistati è migliorato. Mentre questo sta accadendo, coloro che consumano frequentemente cibi salati e poveri di grassi i nutrienti hanno un rischio maggiore di sviluppare un declino mentale quotidiano, compreso il deterioramento cognitivo e una salute peggiore mentale.
In questo senso, i risultati hanno mostrato che, dopo l'inclusione di una serie di variabili, la frequenza dei frutti predisse negativamente il verificarsi della depressione e predisse positivamente il verificarsi del benessere psicologico. D'altra parte, gli snack salati mitigano efficacemente gli effetti dell'ansia, hanno aggiunto.
Pertanto, la cosa ideale è che le persone aumentino il consumo di frutta e alimenti biologici per aiutare a regolare i livelli di stress e ansia. Una dieta equilibrata è fondamentale per svolgere al meglio le attività quotidiane ed evitare squilibri emotivi e psicologici.
