Indipendentemente dalla dieta che segui, la frutta deve essere inclusa nella tua routine. Sono molteplici i benefici che questi alimenti apportano al nostro organismo. Inoltre, sono estremamente versatili e possono essere utilizzati per realizzare succhi, gelati, frullati, frullati e dolci vari. Pertanto, separiamo un elenco di cinque frutti più nutrienti e che apportano i maggiori benefici alla nostra salute. Continua a leggere!
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consumo di frutta
I frutti forniscono grandi quantità di vitamine, sostanze nutritive e minerali che aiutano a prevenire e curare diverse patologie e malattie del nostro corpo. Ancora, riducono i livelli di colesterolo, regolano l'intestino, abbassano i livelli di glucosio nel sangue, aiutano ad eliminare le tossine dal nostro corpo e aumentano il senso di sazietà. Cioè, non importa quale sia la tua dieta, affinché sia sana, devi includere questi alimenti nella tua routine.
Quali sono i frutti più nutrienti?
- Pompelmo
Il consumo quotidiano di pompelmo aiuta non solo a perdere peso, ma fornisce anche vitamine e minerali al nostro corpo e riduce anche la resistenza all'insulina. Inoltre, abbassa anche i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire i calcoli renali.
- Banana
Famosa per essere ricca di minerali come potassio e vitamine, la banana è un'ottima fonte di energia per il pre-allenamento, poiché ha un alto contenuto di carboidrati. Contiene anche pectina, che aiuta con il controllo della glicemia e la salute dell'apparato digerente del nostro corpo.
- Avocado
Questo frutto contiene una vasta gamma di proprietà ed è classificato come superfood. È povero di carboidrati e contiene grassi sani per il nostro organismo, principalmente acido oleico, un grasso monoinsaturo legato alla diminuzione delle infiammazioni e alla salute del nostro cuore. Inoltre, sono ricchi di potassio, fibre e magnesio.
- more e mirtilli
Le more sono ricche di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione e rallentare l'invecchiamento delle arterie. I mirtilli promuovono la salute e sono ricchi di vitamina C, fibre, vitamina K e manganese. Inoltre, entrambi hanno alti livelli di antiossidanti e aiutano a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache, il diabete e l'Alzheimer.