Lo sapevi che, secondo i ricercatori, il numero di casi di demenza e malattie degenerative dovrebbe aumentare sensibilmente nei prossimi anni? Per questo motivo, molte persone hanno già iniziato a rivalutare le proprie abitudini e hanno iniziato a lavorare su modi per migliorare le proprie abitudini. memorie. Se sei una di quelle persone che dimenticano molto le cose, dai un'occhiata a questi suggerimenti per come migliorare la memoria secondo gli scienziati.
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Prima di tutto è importante essere sereni, dimenticare le cose non significa stare male. In fondo, molte volte, questo è il risultato di una giornata frenetica, che può davvero farci dimenticare scadenze, impegni e rispondere a qualche messaggio su WhatsApp. In questo caso, è molto importante lavorare con la tua salute e il tuo benessere. Vedi sotto come.
Investi in una dieta equilibrata
Non c'è "nessun posto dove scappare", una dieta sana è essenziale per la nostra salute, sia essa fisica o mentale. Per questo, consumare frutta e verdura in modo equilibrato può fare molta differenza nella vita di quelle persone dimenticate. Secondo le ricerche, il consumo di questi alimenti provoca meno perdita di memoria lungo termine.
Per questo motivo, quando sei giovane, investi molto in questi alimenti, poiché questa non è un'abitudine che ripaga se inizi a consumarli solo in età avanzata.
Tieni amici e familiari vicini
Se hai una sana rete di contatti, siano essi amici o familiari, la scienza sottolinea che tenerli stretti è essenziale per la salute della nostra memoria. Questo perché socializzare è ottimo per ridurre notevolmente il rischio di demenza, in quanto le conversazioni amichevoli stimolano molto il nostro cervello.
Attenzione all'eccessiva preoccupazione
Lo sapevi che anche l'oblio è strettamente legato all'impossibilità di accedere ad alcuni ricordi? Quindi è importante capire che questo è spesso un processo naturale e persino (a volte) salutare per la funzione cerebrale. Per questo motivo, è molto comune dimenticare un argomento dopo aver trascorso un po' di tempo senza studiarlo. Pertanto, è essenziale rafforzare i nostri ricordi, sia attraverso liste di controllo, calendari e persino allarmi.