I capelli rappresentano uno degli elementi più importanti per il autostima della maggior parte delle persone. In questo senso, è molto importante che la cura dei fili sia dall'interno verso l'esterno, quindi abbiamo elencato come il colazione per rafforzare il salute dei capelli. In questo modo avrai serrature molto più sane e belle. Guardare!
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Colazione per mantenere i capelli più belli e setosi
Il primo pasto della giornata è uno dei più importanti, poiché la colazione ha il potere di plasmare la tua dieta per il resto della giornata. In quest'ottica, è molto importante sapere quali alimenti dovrebbero comporre questo pasto, con l'obiettivo di includere tutti i nutrienti necessari per la salute e, di conseguenza, per i capelli.
1. latte e derivati
Il latte ei suoi derivati sono fonti di proteine e calcio, indispensabili per la struttura capillare essere forti e non rompersi facilmente, poiché i fili sono composti, per la maggior parte, da proteine. Pertanto, dovresti includere formaggio, latte, yogurt e ricotta nella tua colazione.
2. frutta
I frutti sono ricchi di composti antiossidanti e vitamine come la vitamina E, essenziale per capelli più forti. Pertanto, includi avocado, fragola, kiwi, tra gli altri frutti nella tua colazione. Un'ottima opzione è quella di abbinare lo yogurt alla frutta, così garantisci l'apporto di proteine e vitamine.
3. Bere acqua
Anche l'acqua è molto importante per avere capelli idratati e setosi. Quindi, appena svegli o subito prima di iniziare la colazione, bevi un bicchiere d'acqua per favorire l'idratazione quotidiana.
4. Consumare succhi ricchi di vitamina A
La vitamina A fa parte della struttura capillare e migliora l'elasticità dei fili, quindi dovresti investire nel mangiare cibi che sono una fonte di questo nutriente. Puoi preparare succhi di carota, arancia, mango o mescolare questi ingredienti con altri a tua scelta.
