Hai l'abitudine di prendere a pisolinogiorno? Molte persone hanno questa abitudine, soprattutto dopo pranzo. Gli aderenti affermano che questo poco tempo aiuta a rilassarsi e a mantenerli più attivi per il resto della giornata.
Ma questi sonnellini sono davvero benefici per il nostro organismo? E se lo sono, qual è il momento ideale per garantire il riposo, ma evitare quella sensazione di svegliarsi frastornati e con dolori muscolari?
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Risponderemo a queste domande in questo articolo. Seguire!
Dopotutto, fare un pisolino è salutare per il nostro cervello?
Per gli amanti dei sonnellini quotidiani, abbiamo una buona notizia: sì, i sonnellini brevi hanno diversi effetti positivi sul cervello umano, secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Sleep Health.
La ricerca in questione ha analizzato campioni di DNA e scansioni cerebrali di oltre 35.000 partecipanti di età compresa tra i 40 e i 69 anni.
Lo studio è stato condotto nel modo seguente: i ricercatori responsabili hanno esaminato il codice genetico associato a propensione dei partecipanti a sonnellini regolari e ha confrontato i risultati con analisi della salute del cervello e test di cognizione.
I risultati sono stati incoraggianti: i partecipanti che facevano sonnellini regolari avevano un volume cerebrale totale maggiore rispetto agli altri. la differenza di invecchiamentoera compreso tra 2,5 e 6,5 anni rispetto a quelli che non facevano un pisolino.
È importante sottolineare che lo studio si è concentrato sui benefici dei sonnellini, non tenendo conto delle malattie croniche preesistenti.
È quanto ha sottolineato Hassan Dashti, PhD, research assistant in Anesthesia, Critical Care and Pain Medicine presso il Massachusetts General Hospital, uno degli autori dello studio.
L'ora del pisolino ideale
Molte persone riferiscono disagio durante il sonno durante il giorno. Lo studio ha dimostrato che, nella maggior parte di questi casi, tali sintomi sono associati al tempo di riposo, essendo necessario cercare un equilibrio per garantire una mente “post-pisolino” più produttiva e non il contrario.
Lo studio non ha cercato di chiarire le ragioni alla base delle possibili cause associate ai sonnellini diurni, ma i ricercatori ritengono che possano aiutare a compensare il privazione del sonno, che colpisce gran parte della popolazione. In questo senso dividere il sonno in due (o più) turni può essere una valida alternativa per alcune persone.
Ma rispondendo alla domanda iniziale, il momento ideale per un pisolino durante la giornata dovrebbe essere compreso tra i 15 e i 30 minuti, non di più. Con questi pochi minuti è possibile raccogliere i benefici citati nello studio e aiutare a regolare il sonno.
