L'invecchiamento fa parte del processo naturale della vita ed è associato all'accumulo di saggezza ed esperienza. Tuttavia, è anche associato a un grande esaurimento fisico e mentale, rendendo pratiche essenziali che possono combattere i mali dell'invecchiamento. Quindi, dai un'occhiata a queste 6 abitudini che lasciano il tuo mente più giovane.
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6 abitudini per sviluppare una mente più giovane:
1. qualità del sonno
Il fenomeno del sonno e del sogno è essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano. Quindi è responsabile dell'elaborazione delle informazioni e del collegamento dell'inconscio al conscio.
Pertanto, mantenere una quantità adeguata di sonno di buona qualità è essenziale per un cervello più giovane. Poiché è fortemente associato alla memoria, alla capacità critica, creativa e di apprendimento.
2. attività sociali
Oltre a essere divertente, incontrare gli amici è un ottimo esercizio mentale, che porta grandi benefici cognitivi.
Pertanto, la pratica della socializzazione è stata associata a un minor tasso di perdita di memoria con l'età e la demenza, la progressiva perdita della cognizione.
3. Dieta sana ed equilibrata
Una dieta equilibrata è un fattore importante non solo per mantenere il corpo fisico e controllare il peso, ma anche per soddisfare i bisogni del cervello.
Pertanto, il consumo di alimenti come cereali integrali, omega 3, frutta e verdura è direttamente correlato al mantenimento della capacità cognitiva. Mentre il suo mancato consumo è associato a disturbi cognitivi come la demenza in età avanzata.
4. regolare esercizio fisico
La pratica costante dell'esercizio fisico è un ottimo fattore per il mantenimento dell'attività cerebrale, grazie all'aumento del flusso sanguigno.
Ciò provoca tassi più bassi di malattie microvascolari, oltre ad aumentare la plasticità cerebrale, incoraggiando lo sviluppo di nuove cellule cerebrali.
5. stimoli mentali
Proprio come il corpo, il cervello deve essere esercitato e stimolato, poiché ciò porta allo sviluppo di nuove sinapsi e all'aumento della capacità di elaborazione delle informazioni.
In questo modo, svolgere attività come leggere, giochi come cruciverba e scacchi, o anche cercare di imparare una nuova lingua, sono incredibili esercizi neurali.
6. Controllo dei livelli di stress
Il contatto diretto con alti livelli di stress è dannoso per la salute del cervello e per mantenere una vita più giovane. Associato allo stress, c'è il rilascio di cortisolo, che in eccesso provoca danni al cervello, in particolare alla regione dell'ippocampo, responsabile della memoria.
Pertanto, gestire lo stress attraverso la meditazione o la consapevolezza è essenziale per mantenere la salute mentale.