Esiste uno studio basato sulla “curva dell'oblio”. Questa è la rappresentazione visiva di quanto dimentichiamo durante una vita, contando il nostro invecchiamento insieme. Se non proviamo a invertire questo processo, l'oblio può essere immenso. Pertanto, è fondamentale testare ed esercitare il tuo cervello quando possibile. In questa logica, abbiamo selezionato per te giochi di memoria per rafforzare il tuo cervello. Ti aiuteranno a migliorare le tue attività cerebrali con semplici esercizi.
Per saperne di più: Scopri come migliorare la tua memoria secondo gli scienziati.
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Come rafforzare il cervello e migliorare la memoria?
- usa le flashcard
Un ottimo esercizio per chiunque stia imparando qualcosa di nuovo è usare le flashcard. Sono un ottimo strumento per il "richiamo distanziato", ovvero creando le carte che stai imparando e utilizzando gli intervalli che ti stai mettendo alla prova.
È anche possibile utilizzare le flashcard come gioco di memoria. Su una delle carte, devi scrivere una descrizione del problema/malattia/causa. Nell'altro verrà scritto il nome di questo problema/malattia/causa. Quindi, dopo aver mescolato, devi trovarli e associare i due.
- Costruisci un "palazzo della mente"
La prima volta che questa tecnica è stata menzionata risale all'80 a.C. Fino ad oggi, è una tecnica spesso utilizzata dagli atleti di memoria competitivi. In questo gioco mentale metti ciò che vuoi ricordare lungo un “viaggio”. Molte persone usano questo spazio come un luogo che conoscono molto bene, come la casa in cui sono cresciuti da bambini.
Quindi, devi posizionare gli oggetti in questi luoghi e creare la loro associazione. In questo modo, quando attraversi ogni stanza, ricordi quale oggetto c'era. Quindi questo finisce per diventare un gioco di memoria e associazione.
- Rinnova la tua memoria
Questo potrebbe essere uno dei consigli più validi di tutti: il cervello risponde agli stimoli. Se sei abituato a dire “il mio cervello è malissimo, si dimentica sempre tutto”, è proprio così che il tuo cervello inizierà a funzionare sempre di più. Perciò ripeti sempre a te stesso “ho una grande memoria”; “Va bene, me ne ricorderò la prossima volta”, e con queste frasi rimodella lentamente il tuo cervello.
