Ottenere una buona notte di sonno tranquillo è diventato sempre più difficile per la maggior parte dei brasiliani. Questo sta accadendo perché il numero di persone che soffrono di insonnia è solo in aumento, il che influisce anche sulla loro salute. Continua a leggere questo articolo e scopri cosa insonnia, le sue cause e come affrontarlo.
Per saperne di più: Addio insonnia! Dai un'occhiata ad alcuni tè che aiutano prima di coricarsi
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
Con me-nessuno-può: incontra la pianta capace di allontanare gli occhi malvagi
Cos'è l'insonnia?
L'insonnia è il nome dato alla difficoltà a dormire o mantenere una notte di sonno continua che molte persone hanno. Pertanto, può influenzare prima, durante e dopo il sonno. Questo fa sì che la persona inizi la giornata nel modo peggiore possibile, poiché si sveglia già di cattivo umore e indisposta. Notti consecutive di sonno scarso possono persino influire sulla salute di una persona, poiché una buona notte di sonno è molto importante, in quanto serve come forma di riposo per il nostro corpo.
Le sue cause principali
L'insonnia può essere causata in due modi diversi, sono:
cause psicologiche
- Depressione;
- Ansia;
- Fatica;
- ipomania;
- Cause ambientali;
- Rumore;
- Lavoro notturno;
- Cibo e/o esercizio fisico prima di coricarsi;
- Consumo di alcool;
- Consumo di caffeina.
cause mediche
- Farmaci non controllati;
- Condizioni mediche;
- Farmaci prescritti.
Come affrontare l'insonnia
Alcuni suggerimenti super importanti che possono migliorare la tua serata sono:
- Crea una routine;
- Relax;
- Evita cibi pesanti;
- Evitare l'eccessiva caffeina;
- Investi in una maschera per gli occhi;
- Rendi la tua stanza più buia.
Inoltre, è molto importante che la persona che soffre di insonnia cerchi un terapista o uno psicologo in modo che possa farlo possono valutare il caso e darti consigli specifici per il tuo caso, in modo da avere notti continue di sonno. Se si tratta di un caso più grave, può darsi che il tuo caso necessiti di un medicinale, ricordando che deve essere passato da un medico.
