Un'ottima alternativa per dormire bene la notte è l'ingestione di tisane rilassanti, poiché sono naturali e semplici rimedi che combattono l'insonnia, soprattutto nei casi in cui la difficoltà a dormire è dovuta a stress o ansia.
La maggior parte delle tisane che favoriscono il sonno agiscono sul sistema nervoso centrale e, quindi, è ideale che lo siano consumato da 30 a 60 minuti prima di coricarsi, questo ti dà il tempo di rilassare il tuo corpo e lavorare sul tuo la tua mente. Quindi dai un'occhiata a 3 tè che combattono l'insonnia per una notte più tranquilla e un sonno ristoratore.
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tè alla camomilla
Questo tè è popolarmente noto per le sue proprietà calmanti, essendo indicato in situazioni di stress, ma anche di insonnia. Scopri come preparare:
ingredienti
- fiori freschi di camomilla;
- 250 ml di acqua bollente.
Metodo di preparazione
Per prima cosa separate una padella, mettete l'acqua e portate a fuoco alto.
Mentre l'acqua bolle, lava i fiori sotto l'acqua corrente, quindi asciugali con un tovagliolo di carta.
Con l'acqua già bollita, metti i fiori nella padella e lascia riposare per 5-10 minuti. Infine, filtrare, lasciare raffreddare e bere.
Vale la pena ricordare che l'ingestione di camomilla dovrebbe essere evitata nelle donne in gravidanza e nei bambini, soprattutto senza il consiglio del medico.
tè alla valeriana
Il tè alla valeriana è un'altra alternativa per dormire bene la notte, poiché, secondo gli studi, aiuta nel trattamento dell'insonnia e aiuta a dormire meglio. Scopri come preparare:
ingredienti
- 1 cucchiaio di radice di valeriana essiccata;
- 250 ml di acqua bollente.
Metodo di preparazione
Separare una padella e portare l'acqua a ebollizione a fuoco alto, quindi mettere la radice di valeriana nell'acqua bollente e lasciarla riposare per 10-15 minuti. Quindi filtralo, lascialo raffreddare e bevilo da 30 minuti a 2 ore prima di coricarti.
Ricordando che la tisana di valeriana va usata con cautela nelle donne in gravidanza e nelle persone con problemi al fegato. Consulta un medico.
tè alla citronella
La melissa è un'altra pianta tradizionalmente molto famosa per curare i picchi di stress e combattere l'insonnia. Scopri come preparare:
ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie essiccate di citronella;
- 250 ml di acqua bollente.
Metodo di preparazione
Per prima cosa, prendi una pentola e porta l'acqua a ebollizione a fuoco alto. Nel frattempo, metti le foglie di citronella essiccate in una tazza. Dopo aver fatto bollire l'acqua, versate il liquido nella tazza e lasciate riposare per circa 8 minuti. Infine, basta filtrare, lasciare raffreddare e bere mezz'ora prima di andare a letto.
Vale la pena notare che il tè alla melissa dovrebbe essere evitato durante la gravidanza e l'allattamento.
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