Il cibo ricco di proteine e fibre sane è raccomandato da tutti i nutrizionisti. Mantenere una salute equilibrata mangiando del buon cibo è una missione quasi impossibile. Per facilitare la tua ricerca, abbiamo selezionato il noci più sane da aggiungere alla routine dietetica. Infatti, vegani e i vegetariani apprezzeranno queste scelte completamente soddisfacenti.
La migliore frutta secca per la tua dieta
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Secondo la nutrizionista Danielle Crumble Smith, le noci sono ricche di omega-3 e aumentano i livelli del grasso buono, HDL. L'HDL è una lipoproteina ad alta densità, riconosciuta dai medici come il “colesterolo buono”.
Alti e buoni livelli di HDL nel sangue significano un rischio ridotto di ictus e malattie cardiache, per esempio.
La frutta secca, come affermano studi scientifici come questo, è anche in grado di offrirci un miglioramento della memoria, della coordinazione motoria e una diminuzione dell'ansia. Cioè, molti benefici per la mente e il corpo!
Noci brasiliane
Comunemente nota come "noce brasiliana", questa noce è una fonte di zinco, proteine, rame, magnesio e acidi grassi. Inoltre, aumenta il livello di HDL.
Questa noce originaria del Brasile ha un'elevata quantità di selenio, la stessa sostanza chimica presente nei frutti di mare e in altre proteine.
A causa del selenio, l'ingestione di molte noci del Brasile può causare effetti negativi nel tempo, quindi è opportuno moderarne il consumo.
mandorle
Fonte di proteine e fibre, il mandorle sono ricchi di vitamina E, proteggendo le cellule del corpo umano dai radicali liberi. I radicali liberi sono la riproduzione dell'instabilità che può invecchiare le cellule, essendo la principale causa di malattie.
La diminuzione dei radicali liberi avviene quando noci, legumi o altri semi vengono aggiunti alla dieta.
Una dieta sana è indispensabile per il funzionamento ideale del corpo umano, come afferma il nutrizionista. Le mandorle saranno ottime per aiutare in questo processo.
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