La sensazione di esaurimento, esaurimento e stress è una seria preoccupazione per molte persone, ma ciò che molti non lo fanno sapere è che, per provare quel pieno senso di benessere, ci sono sette diversi tipi di riposo che possono aiutare. Scopri cosa sono e quando passare dall'uno all'altro.
È più importante per il tuo benessere di quanto tu possa pensare.
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Nella società in cui viviamo, è difficile prendersi del tempo per rilassarsi, poiché il tempo sta finendo costantemente, quindi dimentichiamo che è necessario riposare e stare bene. UN neuroscienziato e la ricercatrice Nicole Avena, ha dichiarato: “Il riposo è vitale per una salute e un benessere ottimali, [comunque]. è spesso visto come non prezioso perché il lavoro non viene svolto - la produttività non viene eseguita. eseguito".
tipi di riposo
Secondo il dott. Dalton-Smith, ci sono diversi tipi che possono essere scambiati.
- Fisico: è il primo di cui abbiamo bisogno come persone umane e viventi. Dormire, sentire il corpo rilassarsi e fare quei pisolini rientrano nella categoria del riposo fisico, ma abbiamo anche gli "attivi". Si tratta di attività leggere e riparatrici. È il caso dello stretching, dei massaggi e dello yoga.
- Mentale: il sonno può essere utile, ma può anche sembrare che non sia abbastanza. Dalton-Smith incoraggia alcune brevi pause durante la giornata lavorativa. Dice che spesso pratica la "diffusione del pensiero" con i clienti. Questa diffusione consiste in un esercizio mentale che crea una distanza tra emozioni e pensieri.
- Spirituale: riposare spiritualmente è connettersi con qualcosa di più grande di noi stessi. Preghiere, meditazioni o mentalizzazione degli scopi possono aiutare con il riposo spirituale. È qualcosa tra te e la tua spiritualità.
- Emotivo: devi essere onesto su come ti senti quando vengono a chiederti come stai. Questo rilascio di ciò che senti consentirà ai circuiti emotivi di sentirsi più riposati. Inoltre, rilassarsi emotivamente può anche essere circondato da persone che ti portano pace emotiva.
- Sociale: capire i limiti della nostra “batteria sociale” è molto importante per evitare il esaurimento, presto non finirai per essere così socialmente stanco.
- Sensoriale: Dalton suggerisce momenti di privazione sensoriale per aiutare a ricaricare la nostra sovrastimolazione. Raccomanda di stare almeno 45 minuti lontano dagli schermi prima di andare a dormire. Parla anche di un'altra tecnica: il “radicamento dei cinque sensi”, che consiste nel permetterci di concentrarci su un senso alla volta, facendoci diventare presenti. Anche noi abbiamo finito per basarci su questi sensi.
- creativo: Circondarti di ispirazione può aiutarti con il tuo riposo creativo, poiché non ti costringi a pensare a qualcosa di nuovo e creativo se sei circondato dall'ispirazione. Dalton dà l'idea del contatto con la natura per farsi sentire.