Il sistema di difesa del corpo si sta ancora formando durante l'infanzia, quindi è normale che i bambini lo facciano bambini raffreddarsi di tanto in tanto, soprattutto durante i mesi più freddi dell'anno. Pertanto, elenchiamo il principale alimenti per aumentare l'immunità Di bambini. Segui la lettura e investi nell'immunità dei più piccoli.
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Come rafforzare l'immunità dei bambini attraverso il cibo?
La dieta dei bambini, così come quella degli adulti, deve essere equilibrata, ricca di frutta, verdura, verdure, latte e derivati, legumi, cereali e carni magre con lavorazioni minime possibile. Questi alimenti contengono nutrienti essenziali per il funzionamento di tutto il corpo, compreso il sistema immunitario.
- Arancia
L'arancia è un frutto ricco di fibre e vitamine molto importanti, come la vitamina C, che è un potente antiossidante e coadiuvante nel sistema di difesa dell'organismo contrastando la formazione di radicali gratuito. Poiché è un frutto dolce, è ben accetto dai bambini, quindi offrilo senza paura.
- Yogurt
Lo yogurt è ricco di microrganismi (batteri) che fanno bene all'organismo e rafforzano principalmente la salute intestinale. Sapevi che anche l'intestino fa parte del sistema immunitario? Un intestino sano impedisce agli agenti nocivi di rimanere nel corpo, come ad esempio i batteri che causano infezioni.
- Curcuma
La curcuma, o zafferano, come è anche conosciuta, è un alimento ricco di composti antinfiammatori, e per questo ottimo per il sistema immunitario. Inoltre, ha anche proprietà antiossidanti ed è ricco di zinco, minerale fondamentale per il corretto funzionamento del sistema di difesa dell'organismo.
- Aglio
L'aglio è un altro alimento potente per rafforzare il sistema immunitario. Oltre ad essere un antibiotico naturale, è ricco di allicina, un composto antinfiammatorio che aiuta a combattere le infezioni. Puoi usare l'aglio per condire il cibo o per preparare un delizioso pane all'aglio che i bambini adoreranno sicuramente.
- castagne
La frutta secca in generale (castagne, mandorle, noci) è ricca di nutrienti molto importanti, come zinco e selenio, oltre a contenere grassi buoni (insaturi). Pertanto, dovrebbero anche far parte del cibo dei bambini.
