Il buon cibo cambia totalmente la nostra giornata, la nostra routine, la nostra salute e la nostra vita. I cibi sani sono una fonte inesauribile di protezione per il nostro organismo, contribuendo a mantenerlo in buone condizioni. Ecco perché è importante prestare attenzione a ciò che consumiamo. Controlla qui alcuni alimenti ricchi di antiossidanti che contribuiscono al benessere.
L'importanza di questi alimenti
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Gli alimenti che hanno un'alta concentrazione di antiossidanti rappresentano una griglia per il nostro organismo. di protezione contro alcune malattie che ci colpiscono nel corso degli anni, come l'Alzheimer e il morbo di Parkinson. Questo perché combattono i danni cellulari causati da alcuni composti.
Oltre alle suddette malattie, questi composti possono renderci vulnerabili ad altri problemi cronici come il cancro e il diabete, danneggiando notevolmente le nostre cellule.
Pertanto, la dieta corretta per aumentare l'assunzione di antiossidanti consiste nell'inclusione di frutta, verdura, erbe, cereali integrali, legumi e altri.
Qui separiamo 4 alimenti molto importanti per la tua salute, essendo questi ricchi di antiossidanti, con notevoli benefici nella dieta.
4 alimenti ricchi di antiossidanti
- Pomodoro
Abbiamo iniziato la nostra lista con un frutto facilmente accessibile che è già presente nella maggior parte della tavola della popolazione. Il pomodoro è un ottimo alleato della salute ed è ricchissimo di un antiossidante chiamato licopene.
Può aiutarci ad abbassare la pressione sanguigna, riduce l'infiammazione e aiuta a proteggere la salute del cuore.
- Olio
Essendo ampiamente utilizzato nella preparazione di ricette e altamente raccomandato dagli esperti di salute, l'olio extravergine di oliva ha un'alta concentrazione di antiossidanti polifenolici.
Questi, a loro volta, sono responsabili di contribuire a ridurre il rischio di morte, ritardando l'evoluzione delle malattie cardiache, dei danni cerebrali e del cancro. Quindi è importante non tralasciare questo, giusto?
- Tè verde
Nonostante sia molto indicato nei momenti di stress, questo tipo di tè possiede degli antiossidanti chiamati catechine, che sono molto importanti nella lotta contro vari tipi di cancro, tra cui stomaco, fegato, seno, pancreas, tra gli altri. altri.
- Mele
Poiché si tratta di un frutto facilmente accessibile, diventa molto più semplice aggiungerlo alla dieta. È stato dimostrato che contribuisce notevolmente alla lotta contro il diabete, la salute intestinale e il controllo del peso, oltre a contribuire a combattere malattie come l'asma, il cancro e le malattie cardiache.
