Spinto dalla cultura dei social media e influencer che esibiscono la loro routine di esercizio fisico e alimentazione sana, molte persone cambiano la loro vita ogni giorno e vanno alla ricerca del corpo ideale. Poiché la vita sociale non si ferma e la presenza di alcol è comune negli appuntamenti, scopri se è possibile bere e fare attività fisica.
Relazione tra bere alcolici e fare attività fisica
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Quando una persona cerca di eseguire determinati esercizi, di solito cerca di perdere peso o aumentare la massa muscolare. Di conseguenza, perderai una percentuale di grasso e rimarrai più sano.
Per rispondere alla domanda se sia possibile o meno bere e andare in palestra, ad esempio, tutto dipenderà dai propri obiettivi. Per gli appassionati di uno stile più equilibrato, con percentuali di grassi a livelli intermedi, intorno al 20%, non ci sono problemi a consumare bevande durante il mantenimento dell'allenamento.
Quando c'è la ricerca di una definizione muscolare più pronunciata o di un miglioramento del corpo per diventare a atleta, l'ideale è evitare di ingerire bevande alcoliche per mantenere la percentuale di grasso corporeo in al 10%.
Oltre allo scenario corporeo, il consumo di bevande alcoliche può contribuire negativamente a una buona prestazione in allenamento, in cui si ha una perdita di forza fisica e di massa muscolare magra.
Naturalmente, non tutte le quantità di alcol hanno la capacità di interferire negativamente con l'allenamento. Pertanto, consumare fino a 30 g di alcol non influirà sulla tua routine di fitness. In media, questa quantità rappresenta approssimativamente il consumo di due bicchieri medi da 660 ml di vino.
Se la tua preferenza è consumare birre, è essenziale capire che non necessariamente il liquido giallo rinfresca l'ingrasso, ma contribuisce ad aumentare gli aspetti infiammatori del corpo, che facilitano l'accumulo di grasso corpo.
Se combinato con il più basso grado di disintossicazione e controllo dell'infiammazione, combinato con un fattore genetico sfavorevole per bruciare i grassi e una dieta malsana, la birra può aumentare la quantità di grasso nel corpo. Pertanto, prestare attenzione a ciò che viene consumato, oltre che alla quantità, è fondamentale per capire se l'alcol interferirà negativamente con i tuoi allenamenti o meno.
Bere troppo aumenta anche il comportamento permissivo nei confronti di ciò che mangiamo. Questa combinazione di alcol e cattive abitudini alimentari fanno male anche a chi fa attività fisica. È necessario cercare l'equilibrio.
