I datteri sono uno dei frutti più dolci che esistano, solitamente venduti in forma essiccata, possono essere consumati crudi o possono essere usati per sostituire lo zucchero nelle ricette di dolci. La sua composizione è principalmente di carboidrati e contiene diverse vitamine e minerali, come vitamine A, C, complesso B e antiossidanti. Scopri alcuni vantaggi di questo frutto qui sotto!
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Benefici dei datteri per il nostro corpo
I datteri sono considerati un alimento ricco di nutrienti con importanti benefici per la salute. Questo frutto ha anche proprietà antibatteriche, antitumorali e immunomodulanti.
- Regola il funzionamento dell'intestino
I datteri contribuiscono al buon funzionamento dell'intestino perché sono ricchi di fibre, essenziali per far funzionare bene l'intestino e prevenire la stitichezza. Inoltre, queste sostanze forniscono anche sazietà e aiutano a controllare il peso.
- buona fonte di energia
Perché è un frutto ricco di carboidrati: 100 grammi di questo frutto hanno in media 314 calorie, i datteri sono un'ottima fonte di energia. In quanto tale, è stato persino studiato per fungere da ottima opzione pre-allenamento.
- aiuta i muscoli
Favorisce lo sviluppo della massa magra in quanto è un frutto fonte di potassio e magnesio, minerali necessari alla contrazione muscolare.
- Rafforza il sistema immunitario
I datteri aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire le malattie, poiché contengono zinco, vitamine del gruppo B e antiossidanti che aiutano a rafforzare le difese dell'organismo.
- Previene l'anemia
Poiché contiene ferro, aiuta a combattere lo sviluppo dell'anemia. Pertanto, il consumo regolare di questo frutto aiuta a trasportare ossigeno alle cellule del corpo, prevenendo la malattia. Inoltre, la mancanza di questo minerale può portare a estrema stanchezza, articolazioni gonfie e pelle pallida, tra gli altri sintomi.
- Riduce lo stress
I datteri aiutano anche a rilassarsi e ridurre la tensione perché sono una fonte di magnesio. Pertanto, questo minerale è coinvolto nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore responsabile della sensazione di benessere e salute. Il frutto contiene ancora triptofano, che aiuta a rilasciare serotonina e melatonina, un ormone del sonno.
