Chi non vorrebbe avere una vita sana, giusto? Per raggiungere questo obiettivo, investiamo molti soldi in strategie di routine, diete ed esercizi fisici. Ma, in più, alcuni cibi, se abbinati a una buona pianificazione, possono essere degli ottimi alleati per evitare alcune malattie e condizioni. Uno di questi alimenti è data!
Uno frutta dolce, ricco di sostanze nutritive, dal sapore raffinato e coltivato da millenni. In tal caso, consumarlo tre volte al giorno per una settimana può portare molti benefici al tuo corpo.
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Sapere di seguito quali sono i benefici di mangiare datteri ogni giorno.
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Il dattero è un frutto originario dell'Asia e molto popolare tra i brasiliani. Oltre ad essere un alimento prelibato, se consumato frequentemente, può apportare netti miglioramenti a vari aspetti del nostro organismo, come la salute delle nostre ossa, del sistema intestinale e persino del cuore, e può anche essere un ottimo alleato per chi cerca di perdere peso. A questo proposito, avendo più di 50 tipi diversi, alcuni di essi potrebbero essere più efficaci, a seconda del tuo obiettivo.
quale data scegliere
Oggi imparerai a conoscere i benefici del dattero medjoul, noto come "la regina dei datteri". Poiché viene consumato fresco e non subisce un processo industriale, di solito è molto più grande di altri tipi di frutta. Consumandolo 3 volte al giorno, per una settimana, sarà possibile notare chiari segnali di cambiamento del proprio stato di salute.
riduzione dello stress
Gli esperti indicano che i datteri sono ottimi alleati della salute mentale, poiché sono molto ricchi di vitamina B6. In questo modo, stimolando la produzione di serotonina, possiamo regolare l'umore in modo più efficace e persino combattere lo stress. Per questo è un frutto indispensabile nella dieta di chi ha una routine molto impegnativa e stressante.
Inoltre, può anche aiutare a regolare il sonno, poiché contiene anche triptofano, che aiuta con il rilascio di melatonina.
Perdita di peso
Per cominciare, i datteri sono un'ottima fonte di energia, quindi sono ottimi per chiunque abbia uno stile di vita più attivo. Per questo motivo sono relativamente calorici, con circa 282 calorie per 100 grammi di frutta. Tuttavia, possono ancora aiutarti a perdere grasso.
Questo perché sono ricchi di fibre, che forniscono un maggiore effetto di sazietà e prevengono i picchi di glucosio nel sangue. In questo modo, consumandoli possiamo accelerare il metabolismo, aiutando a bruciare calorie.
