Proprio come il resto del tuo corpo, anche la tua vista subirà alcuni cambiamenti con l'avanzare dell'età. Alcuni di questi cambiamenti sono causati dai tuoi geni, mentre altri sono peggiorati dalle cose nell'ambiente che ti circonda. Immagina quanto sarebbe diversa la tua vita se non avessi gli occhi sani? Tuttavia, la buona notizia è che puoi prenderti cura del tuo occhi e mantieni la tua vista fantastica! Basta adottarne alcuni sane abitudini oculari.
4 abitudini che migliorano la vista
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- mangiare sano
Mantieni la salute dei tuoi occhi consumando una dieta equilibrata. Che tu ci creda o no, ciò che metti nel piatto può influenzare la salute dei tuoi occhi. Fai il pieno di una varietà di frutta e verdura, in particolare verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e cavoli.
Anche pesci come il salmone e il tonno fanno bene agli occhi. Le vitamine C ed E, la luteina, lo zinco e gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a prevenire problemi agli occhi come la degenerazione maculare e la cataratta.
- Lavati le mani
Lavarsi le mani è un vero e proprio scudo di protezione per i propri occhi (e per la propria salute in generale). Quando tocchiamo l'occhio con una mano sporca, possiamo diffondere molte infezioni, che finiscono per influenzare la nostra vista.
Tuttavia, batteri e virus sono i cattivi di storia. Possono causare permanentemente problemi alla vista. Tuttavia, creare l'abitudine di lavarsi spesso le mani riduce questo rischio.
Bastano un po' di sapone, acqua corrente e 20 secondi del tuo tempo.
- lascia che i tuoi occhi si riposino
Per evitare l'affaticamento degli occhi, riposa gli occhi frequentemente. Trascorrere molto tempo al cellulare o guardare tv può stancare troppo i tuoi occhi. La regola 20/20/20 può aiutarti.
Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo per 20 secondi e fai riposare gli occhi.
- Bevi molta acqua
È ottimo per il corpo e una vera delizia per i piccoli occhi per assicurarti di bere abbastanza acqua ogni giorno.
Hai presente quel fastidioso problema di secchezza oculare? È abbastanza comune, soprattutto in inverno. Ma se ti idrati bene, non ti disturberà più.