UN vitamina C è un nutriente essenziale per una buona salute, ma quello che molti non sanno è che il corpo umano non produce e non immagazzina questo nutriente. Affinché le scorte possano essere reintegrate, è necessaria una dieta ricca di frutta e verdura. Conoscere la quantità ideale di questa vitamina per l'organismo è importante, sia per non farne a meno che per non esagerare. Segui l'articolo e scopri di più.
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Benefici della vitamina C
La vitamina C aiuta nella produzione di collagene, un altro nutriente molto importante per il corpo umano: il collagene mantiene a buona pelle, ossa forti, buoni denti, protegge dalle malattie cardiache ed è anche una protezione per il cancro.
Recenti ricerche mostrano che la vitamina C può abbassare il sangue colesterolo
LDL nel sangue. La vitamina è anche direttamente collegata al sistema immunitario, che è rafforzato dalla sana routine di vita. Inoltre, è un ottimo alleato nell'assorbimento del ferro nel corpo.In generale agrumi, pomodori, fragole, broccoli, peperoni verdi e rossi, fragole e kiwi sono grandi fonti di vitamina C, quindi tutti questi benefici possono essere acquisiti ingerendoli Alimenti.
La quantità ideale di vitamina C di cui il corpo ha bisogno
La National Academy of Sciences ha sottolineato che gli uomini hanno bisogno di 90 mg al giorno di vitamina C e le donne hanno bisogno di 75 mg al giorno.
L'integrazione vitaminica è solitamente composta da acido ascorbico e può essere un nemico per chi ha uno stomaco sensibile. Per queste persone, l'ideale è integrare la loro dieta con una formula meno acida.
Preoccupazioni per la vitamina C
L'ingestione di circa 2 g o più al giorno può causare problemi allo stomaco e all'intestino, ma anche così la vitamina in eccesso può essere eliminata dall'organismo stesso.
Prima di assumere qualsiasi farmaco consultate il vostro medico di fiducia per sapere con quali medicinali la vitamina C può essere assunta insieme e non automedicate.
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