La pratica dell'attività fisica è estremamente benefica per la salute, indipendentemente dall'età dell'individuo. Tuttavia, ogni fascia di età ha determinate indicazioni per la pratica di questi esercizi, vista la fase di sviluppo in cui si trova il corpo. Premesso questo, di seguito si può capire come la pratica delle attività fisiche debba far parte della vita dei bambini.
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Perché i bambini e i giovani dovrebbero fare attività fisica?
Secondo il Ministero della Salute, le persone tra i 6 e i 17 anni dovrebbero fare attività fisica. Questo perché la pratica di questi esercizi è estremamente benefica per la salute. Un bambino che fa esercizio tende ad essere più socievole, ha meno stress e una migliore qualità della vita in futuro. Inoltre, gli esercizi influenzano direttamente la salute cardiovascolare, così come il condizionamento fisico di questi individui, combattendo uno stile di vita sedentario e riducendo anche il rischio di obesità.
Queste attività hanno anche un impatto sui problemi psicologici, riducendo le possibilità del bambino di soffrire di ansia o depressione. Infine, la pratica influisce positivamente anche sul rendimento scolastico, considerando che gli esercizi fisici aiutano la concentrazione.
L'OMS parla del tempo raccomandato per le attività fisiche per i bambini
È stato possibile comprendere quanto la pratica delle attività fisiche sia positiva nella vita dei bambini. Tuttavia è importante saper inserire questi esercizi nella quotidianità dei più piccoli. Pertanto, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) dispone di parametri per l'esecuzione di esercizi fisici per ogni età. Ciò premesso, ciò che l'OMS raccomanda per i bambini e gli adolescenti dai 5 ai 17 anni è quanto segue:
- Si consiglia a queste persone di svolgere almeno 60 minuti, ovvero un'ora di attività fisica di intensità moderata ogni giorno.
- L'organizzazione afferma inoltre che il tempo specificato di un'ora di solito aumenta i benefici per la salute del bambino.
- Dice anche che le attività aerobiche dovrebbero essere una priorità a queste età, poiché miglioreranno la forma cardiorespiratoria e muscolare.
