Sapevi che alcuni cibi che abbiamo in casa possono essere ottimi alleati della routine? L'arancia, per esempio, è un frutto ricco di vitamine, fibre e sostanze nutritive che ci aiutano anche a dormire bene la notte, così come quando stiamo cercando di perdere peso.
Secondo la nutrizionista Lilian Barros, in un'intervista al portale NIT, questo delizioso frutto ha un alto contenuto di melatonina, il cosiddetto ormone del sonno, che influenza il nostro orologio biologico.
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Quindi, solo mantenendo un file sana abitudine alimentare prima di andare a letto, la persona può dormire meglio e svegliarsi meno spesso durante la notte. Scopri come e perché il consumo di arance prima di coricarsi è estremamente indicato per chi soffre di insonnia!
Perché l'arancia aiuta a dormire meglio?
Alcune persone credono che mangiare la frutta prima di andare a letto faccia male alla salute. Tuttavia, l'arancia può contribuire positivamente all'organismo se consumata di notte.
Oltre alla melatonina, il nutrizionista sottolinea che l'influenza positiva delle arance è legata anche “alla sua elevata capacità antiossidante e al suo contenuto di serotonina e folati”.
Per sfruttare i numerosi benefici dell'arancia prima di andare a letto, è meglio mangiare la frutta piuttosto che optare per il succo, anche se è fatto interamente con l'arancia.
Qual è il consenso tra i nutrizionisti è che il la cena non può essere un pasto pesante con cibi grassi e piccanti.
L'ideale è avere una dieta più leggera ed equilibrata composta da alimenti come le arance che contribuiscono al benessere durante la notte.
In che modo l'arancia aiuta a perdere peso?
Allo stesso modo, l'arancia è uno di quegli alimenti che aiutano a migliorare il sonno e può essere un componente del cibo incentrato sulla perdita di peso.
È ricco di fibre, vitamina C e acqua. Inoltre, il fatto che il frutto offra un ottimo riposo notturno stimola anche il corpo nel processo dimagrante.
Il nutrizionista spiega che quando dormiamo bene, il corpo si sente meglio e abbiamo più controllo sul nostro appetito e tempi di alimentazione corretti.
Questa organizzazione è essenziale per controllare il peso. Quando ciò non accade, "la probabilità di avere attacchi di fame incontrollati e di scegliere cibi poco ricchi dal punto di vista nutrizionale è maggiore".
Infine, l'arancia ha caratteristiche positive per comporre la dieta dei brasiliani e può far parte dell'ultimo pasto della giornata.
