Durante le stagioni più calde dell'anno, è necessario essere consapevoli del consumo di acqua, soprattutto dopo lunghi periodi di tempo. allenamenti. Dopotutto, essere attivi in una giornata calda è inevitabile, poiché le persone generalmente tendono a correre su spiagge, parchi, fare attività all'aperto, ecc. Quindi rimanere idratati può essere una sfida durante la stagione calda. Controlla in questo articolo come mangiare anguria dopo l'allenamento può aiutarti in questa faccenda.
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Il consumo di anguria dopo l'allenamento può aiutarti a rimanere idratato
Qualunque sia la tua routine di esercizi estivi: un'aula con aria condizionata, una piscina vicina, escursionismo o palestra: l'idratazione è la chiave per rimanere in salute e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti. allenamenti. Quando sudiamo, non perdiamo solo acqua, perdiamo anche calcio, vitamina C e potassio. Pertanto, è essenziale rimanere idratati per ricostituire la tua energia e l'anguria può aiutarti in questo.
Benefici del consumo di anguria dopo l'allenamento
L'anguria è composta per il 92% da acqua, quindi mangiarla non solo aiuta a reintegrare i nutrienti che perdi durante l'allenamento, ma ti fornisce anche acqua mentre la mangi. Come bonus, questo frutto ha ancora un amminoacido chiamato L-citrullina che aiuta a ridurre il dolore muscolare dopo l'attività fisica. Se pensi che i benefici finiscano qui, ti sbagli.
Questo perché l'anguria non è solo deliziosa, ma anche nutriente. Dopotutto, ha 45 calorie e 9,4 grammi di zuccheri naturali in una porzione di tazza, il che aiuta a reintegrare l'energia senza ingrassare. Inoltre, contiene preziose sostanze nutritive che si perdono con la sudorazione, come il potassio, il calcio e la vitamina C menzionati sopra. Infine, gli 1,52 grammi di sodio per porzione ti aiuteranno anche a reintegrare gli elettroliti essenziali che perdi durante l'esercizio.
Con questo in mente, assicurati di includere un po' di anguria nella tua lista dei cibi e ricordati di mangiarla, soprattutto dopo l'attività fisica.