UN meditazione È un'antica pratica che è stata utilizzata per raggiungere uno stato di calma e tranquillità mentale. Implica una serie di tecniche che consentono all'individuo di focalizzare la propria attenzione su un singolo oggetto, come esercizio o mantra, per calmare la mente e ridurre lo stress e l'ansia. ansia. Tuttavia, hai sentito e conosci la differenza tra consapevolezza e meditazione? Guardare!
consapevolezza
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La consapevolezza è una tecnica di meditazione che prevede la pratica della consapevolezza o consapevolezza. La tecnica mira ad aiutare le persone a sviluppare una più profonda consapevolezza delle proprie emozioni, pensieri e sensazioni fisiche, e vivere nel momento presente invece di preoccuparsi del passato o futuro. Per Luiza Bittencourt, la pratica di questa procedura è molto più semplice di quanto si immagini.
“La pratica di solito è la più semplice possibile: basta prestare attenzione a ciò che è nel presente, senza dover cambiare nulla. Il respiro è il respiro naturale del tuo corpo in questo momento", ha detto. L'esperta sottolinea che la consapevolezza non è solo un aspetto della meditazione, nelle sue parole "è uno stile di vita" e può utilizzare elementi di supporto, come esercizi di meditazione. respirazione e visualizzazione.
Per praticare la consapevolezza, è importante trovare un luogo tranquillo e confortevole e scegliere un oggetto di attenzione, come un atleta o un suono. In questo modo, siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e inizia a prestare attenzione all'oggetto scelto, concentrandoti su di esso e mantenendo la mente concentrata. Dai un'occhiata ad alcuni consigli degli esperti.
- Aggiungi 5 minuti di meditazione alla tua routine;
- Cambia semplici abitudini (diverso posto a tavola, cambia percorso e tra gli altri);
- Riporta sempre l'attenzione al momento presente.
La pratica della consapevolezza può essere eseguita quotidianamente e può essere integrata in qualsiasi routine. Nel tempo, la pratica regolare può portare a un maggiore senso di calma e presenza nel momento presente, migliorando la qualità della vita.
Vale la pena ricordare che questa non è una pratica religiosa. Questo metodo è consigliato a persone molto ansiose e agitate, al fine di modellare il proprio cervello in modo più benefico.
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