Diversi alimenti possono essere dannosi per il nostro intestino, soprattutto quelli industrializzati e incorporati. Il consumo di verdure, invece, può stimolare il nostro intestino a mantenersi regolare e sano. Pertanto, oggi vi presenteremo il migliori verdure per la salute dell'intestino così puoi aggiungere alla tua dieta. Dai un'occhiata all'elenco e ai suggerimenti che separiamo.
Per saperne di più: Mantieni sano il tuo intestino mangiando fibre
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Come avere un intestino sano
Mangiare pasta e carboidrati trasformati in generale, come pane bianco e prodotti a base di farina di frumento, può danneggiare l'intestino. Questo perché questi alimenti sono poveri di fibre, in quanto hanno subito un severo processo di industrializzazione. Tuttavia, il nostro intestino ha bisogno di molta fibra alimentare, che ritroviamo nelle versioni integrali. Così la farina integrale, che si usa per fare pane e pasta integrali, è più utile per regolarizzare il nostro intestino.
Inoltre, i grani stessi saranno molto utili per coloro che cercano di avere migliori prestazioni intestinali. Pertanto, investi nel consumo di fagioli, avena, ceci e riso integrale per stimolare il tuo intestino a funzionare normalmente. Tuttavia, ci sono altre verdure che sono ancora più efficaci quando si tratta di regolarizzare il ritmo intestinale.
Le migliori verdure per l'intestino
Nessun altro alimento sarà così potente nell'aiutare la salute dell'intestino come le verdure a foglia. Questo perché questi alimenti sono in grado di stimolare la proliferazione dei cosiddetti batteri buoni nel nostro intestino. Questi sono molto importanti per aiutare a digerire il cibo ed espellere meglio le scorie.
Tra le principali verdure in foglia che contribuiscono alla nostra digestione ci sono il cavolo, la lattuga, la rucola e anche gli spinaci. Tutti loro saranno utili per nutrire i batteri buoni nel nostro intestino e far crescere il microbioma intestinale che è di fondamentale importanza per la nostra digestione.
Inoltre le foglie hanno anche un alto contenuto di fibre che, come abbiamo visto, sono fondamentali per una migliore digestione degli alimenti. Senza contare che alla lunga possono aiutare ad eliminare il colesterolo alto e la glicemia in eccesso.
